高血壓患者需要進(jìn)行體育鍛煉，體育鍛煉會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，有利于血壓穩(wěn)定。老年高血壓患者做運(yùn)動(dòng)以適宜為度，比如有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、散步、太極拳、八段錦及輕度登山運(yùn)動(dòng)，具體如下：

1、不要讓自己做感到疲勞的運(yùn)動(dòng)，散步是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法，長(zhǎng)時(shí)間步行后，舒張壓可以明顯下降，癥狀也可隨之改善；散步可以選擇在早晨、黃昏或者臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般是15-50分鐘，每天1-2次，速度可以按每人身體狀況而定，適合大多數(shù)高血壓患者；

2、太極拳、八段錦動(dòng)作柔和，而且大幅度活動(dòng)能使肌肉得以放松、心態(tài)平和，對(duì)降低血壓有幫助；長(zhǎng)期練習(xí)太極、八段錦的高血壓患者可以使血壓保持在比較穩(wěn)定的狀態(tài)，會(huì)比同年齡人血壓更低；

3、騎車是很好的運(yùn)動(dòng)方式，適合心肺功能比較好的老年高血壓患者，可以改善人體的心肺耐力，增強(qiáng)心肺功能，鍛煉身體的肌肉和關(guān)節(jié)，能夠幫助降低血壓；

4、游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉心肺功能，可以避免血壓異常升高，但對(duì)于血壓控制不穩(wěn)定的患者不實(shí)用；

5、瑜伽靜止動(dòng)作比較多，不會(huì)使人過于勞累，同時(shí)可以放松心情、調(diào)節(jié)情緒，對(duì)高血壓治療有好處，很適合老年患者。

以上推薦的運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)靜結(jié)合，根據(jù)愛好選擇，但前提是患者沒有腰腿疾病。

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