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生活壞習(xí)慣偷走性欲

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 13:40

受訪專家：清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授馬曉年

性生活是一件美好的事。如果躺在床上，對身邊的愛人沒什么感覺，完全提不起“性趣”，就可能影響夫妻感情，甚至引發(fā)家庭矛盾。夫妻之間性欲下降，不代表兩人沒了感情，很可能是生活中一些不良習(xí)慣偷走了你們的親密欲望。

清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授馬曉年告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，生活中幾大不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致性欲減退，夫妻們應(yīng)查找消除。

大吃大喝。很多人喜歡吃垃圾食品，攝入大量的精制碳水化合物，包括糖、飽和脂肪及反式脂肪，這會(huì)減緩人體內(nèi)的血液流動(dòng)，影響性愛表現(xiàn)。馬曉年說：“大吃大喝可能引起高血脂、腦血栓、脂肪肝、肥胖等一系列問題，這些都會(huì)影響性功能?！崩称分型ǔ＿€含有過量的鹽，易導(dǎo)致血壓增高，進(jìn)而降低性欲。日常生活中，尤其是在性生活前，建議少吃垃圾食品，多吃水果、蔬菜和植物蛋白，比如，豆類、堅(jiān)果等。

腰圍增加。腰圍增加會(huì)改變體內(nèi)激素水平，對男女性欲都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。馬曉年說：“肥胖會(huì)影響內(nèi)分泌，女性肥胖以后可能出現(xiàn)閉經(jīng)、卵巢功能早衰、心血管疾病等，男性肥胖則會(huì)造成雄激素水平下降，進(jìn)而降低性欲。”新英格蘭研究學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，腰圍超過100厘米的男性睪丸激素水平低，更容易出現(xiàn)勃起功能障礙。腹部脂肪堆積，會(huì)造成血管擁堵，影響生殖器官部位的供血。肥胖的人身體負(fù)荷重，性生活也會(huì)大受影響。馬曉年建議，把體重控制在正常范圍，既有利于健康，還有助于改善性愛表現(xiàn)。

睡眠不足。美國芝加哥大學(xué)研究認(rèn)為，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”。男性睡得太晚，影響陰莖勃起功能；女性熬夜讓皮膚變差，影響自信。睡眠充足的人常有更多、更好的性行為。馬曉年解釋說，睡眠不好，體力就會(huì)差，自然影響性愛中的表現(xiàn)。建議勞累的人可改成早晨性愛，體力更好。周末下午補(bǔ)個(gè)覺，也有助于改善性愛表現(xiàn)。

壓力過大。身體承受超負(fù)荷壓力時(shí)，會(huì)引起血管收縮，供血不足，影響植物神經(jīng)功能，壓抑做愛的欲望。抽時(shí)間在公園散散步、周末上一節(jié)瑜伽課或看一部喜劇片，都是減壓的好方法。

缺乏自信。美國得克薩斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不自信會(huì)影響性功能，女性的身體自信程度越低，性喚起越困難。分心會(huì)阻礙心理和生理的性喚起，導(dǎo)致性反應(yīng)減弱、性欲降低等。馬曉年建議，要掌握科學(xué)的知識(shí)，樹立對身體的自信，端正態(tài)度。女性不應(yīng)過度追求瘦，健康才是美的。經(jīng)常與那些讓你感覺良好的人在一起，有助于增強(qiáng)自信，提高性愛表現(xiàn)。

跳過前戲。性愛中，很多男性喜歡跳過前戲，直奔主題。這表明男性對女性缺乏關(guān)愛，不了解對方的心理和生理特點(diǎn)。跳過前戲使性愛中缺乏潤滑，會(huì)造成女性疼痛，不僅影響性愛質(zhì)量，還可能讓女性變得越來越冷淡。嘗試親吻她的鼻尖、雙眼和額頭；撫摸她的雙腿或豐滿的臀部等，都會(huì)讓她更好進(jìn)入狀態(tài)。

抽煙喝酒。吸煙危害健康，對性欲同樣有負(fù)面影響。煙中所含的有害物質(zhì)會(huì)令血管硬化，阻礙血流，使陰莖疲軟，影響正常行房。飲酒也會(huì)對性生活產(chǎn)生影響，過量飲酒會(huì)影響身體平衡協(xié)調(diào)能力，皮膚敏感度也會(huì)大大下降。長期過量飲酒傷心、傷肝，擾亂血液流動(dòng)，降低性愛表現(xiàn)。

缺乏溝通。缺乏溝通是影響性欲的一大因素，嘮叨、攻擊性的語言更是性欲殺手。每天抽出一定時(shí)間和伴侶交流，保持思想同步。還可通過肢體語言表達(dá)感情，走路時(shí)牽著手，給對方一個(gè)擁抱或一個(gè)吻。

例行公事。把性生活當(dāng)成例行公事，性愛應(yīng)有的激情和快樂就會(huì)漸漸消失。馬曉年認(rèn)為，兩個(gè)人對生活，包括對性生活，應(yīng)該一直保持積極的態(tài)度，不斷探索其中的樂趣，日子才會(huì)有奔頭，生活才會(huì)有滋味。性生活中，不斷學(xué)習(xí)新技巧，就彼此的性愛偏好進(jìn)行溝通，揭開對方的性困惑，性福就會(huì)不期而至。（記者田飛）

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