腹部松弛，會嚴(yán)重影響女性的愛美心理，在這個看臉看身材的年代，怎么能沒有一個魔鬼身材。那么腹部松弛有什么方法可以有效改善呢？

1.健走是入門門檻低，運(yùn)動傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動。

上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運(yùn)動到啰！

2. 平常在家里走動時，可以加入扭腰的動作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。

踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。

但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負(fù)擔(dān)，每天以30分鐘為限。

3. 上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運(yùn)動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

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