生活中長期保持一個(gè)姿勢或者讓脖子受涼的因素會(huì)使頸椎受損，引發(fā)頸椎病。想要預(yù)防，可以這樣做:把雙手放在后腦勺，抬頭的時(shí)候聳肩，持續(xù)十秒，連續(xù)做五次。
發(fā)生頭痛、頭暈時(shí)，可在太陽穴涂上牙膏，因?yàn)檠栏嗪斜『赡X、丁香油可鎮(zhèn)痛。
操眼:自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
起床后的10分鐘
是自檢疾病的黃金時(shí)間
很多慢性疾病在侵害我們的健康之前，都會(huì)表現(xiàn)出一些征兆，如果能識別并且采取措施處理，就能避免被疾病打個(gè)措手不及！
清晨起床后的10分鐘內(nèi)身體通常會(huì)發(fā)出6大信號，暗示著：冠心病、糖尿病、高血脂……這些“疾病預(yù)警信號”，一定要學(xué)會(huì)！
腳麻木的情況如果頻繁出現(xiàn)一定要提高警惕，它通常是糖尿病、腦缺血的警示標(biāo)志。
當(dāng)歸膏：緩解手腳麻木
材料：當(dāng)歸丸1盒；
方法：用白酒把當(dāng)歸調(diào)成糊狀，直接涂抹在麻木處；
用量：每天換藥，持續(xù)數(shù)天，癥狀可以緩解。
全身虛汗：身體虛弱
中醫(yī)認(rèn)為，陽氣虛弱的人，在睡眠時(shí)喜歡出汗。因此，晨起后，滿身虛汗的人通常陽氣虛弱，易感風(fēng)寒，需要提升免疫力。
這類人群平時(shí)要多吃山藥、雞蛋；冬季可以進(jìn)補(bǔ)羊肉、桂圓等。
泡腳：提高免疫力
給大家提供一個(gè)增強(qiáng)免疫力的泡腳方——
配方：細(xì)辛10 克，薄荷10 克，干姜10 克 ；荊芥、桂枝、黃芩各 15 克。
每晚睡覺前用此方泡腳，可以通經(jīng)絡(luò)、活血脈、調(diào)整臟腑功能，提升身體免疫力。
頭昏頭痛：高血脂
經(jīng)過一夜睡眠之后人體感覺應(yīng)該是神清氣爽，但如果長期晨起后頭腦昏昏沉沉或有頭暈?zāi)垦５母杏X，很有可能是高血脂、動(dòng)脈硬化的預(yù)兆。
藿香荷葉姜片茶：降血脂
生姜4片、藿香6克、荷葉15克，水煎服，每日2~3次。
藿香能化濕醒脾、解暑發(fā)表，荷葉有清暑化濕、涼血止血的功效，生姜具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效，三藥合用，共奏醒脾化濕、泄?jié)峤抵男Ч?/p>
需要提醒的是，這個(gè)方子主要針對的是脾虛濕盛型的高脂血癥，熱盛及陰虛內(nèi)熱者忌服。
起床后浮腫：腎病
浮腫的部位不同意味著不同的疾病預(yù)警信號。中老年人新陳代謝緩慢，為了避免水腫，不建議中老年人在睡覺前飲用大量水。
眼瞼浮腫可能是心臟問題。人體的上下眼瞼是非常松弛的，通常不容易產(chǎn)生浮腫的情況，如果早晨起床一段時(shí)間之后眼睛依然浮腫，就要考慮是否是心臟出現(xiàn)了問題。
全身浮腫可能是腎臟問題。長期全身浮腫不退一定要引起重視，要去醫(yī)院檢查腎臟方面的疾病，對癥用藥，切勿在家耽誤病情。
關(guān)節(jié)僵硬：關(guān)節(jié)炎
很多時(shí)候，晨起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬不適。但起床后，隨著關(guān)節(jié)的活動(dòng)，僵硬感開始緩解，這樣的“疾病警示信號”經(jīng)常容易被忽視。
其實(shí)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬的疾病很有可能是關(guān)節(jié)炎。在初期，我們可以用熱敷、活動(dòng)關(guān)節(jié)的方式來“拯救”關(guān)節(jié)。
起床后做這3件事最有益
01
喝杯溫開水
經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補(bǔ)充。
這對于腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
一杯溫開水還能稀釋逐漸黏稠的血液，避免血壓飆升。
02
按摩頭部、以手摩面
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。
養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
經(jīng)常以手摩面可以加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，使面部皮膚柔軟潤滑、抵御風(fēng)寒能力增強(qiáng)。
方法：每日起床時(shí)，兩手掌相互摩擦，令其發(fā)熱，以手掌摩面部，將兩手掌豎著，并排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側(cè)面向上平抹至額頭，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。
03
排便
養(yǎng)成在清晨起床后排便的好習(xí)慣，會(huì)終生受益。把一天中累積下來的排泄物排泄出去，全天都會(huì)很舒服。
（來源：養(yǎng)生中國）
責(zé)任編輯：諾 敏
原標(biāo)題：《科學(xué)養(yǎng)生 ▏健康小知識；起床后的10分鐘，是自檢疾病的黃金時(shí)間，這6個(gè)信號不能忽視！》
