預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，這五個(gè)控制餐后血糖的小妙招要記牢！

今天給大家分享五個(gè)控制餐后血糖峰值、預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的有效方法，記得耐心看完，趕緊點(diǎn)贊收藏起來(lái)吧！

第一：注意吃飯的順序
先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)類(lèi)食物，最后再吃主食。這樣的順序有助于減緩血糖上升的速度。

第二：晚餐要在六點(diǎn)鐘之前吃完
盡量早吃晚餐，避免太晚進(jìn)食，讓身體有足夠的時(shí)間消化和代謝。

第三：選擇合適的主食
避免精制碳水化合物，選擇全谷物、粗糧等有助于平穩(wěn)血糖的主食，比如燕麥、糙米等。

第四：餐后適當(dāng)走一走
飯后不要立刻躺下，出去散步15-30分鐘，能有效幫助控制餐后血糖。

當(dāng)然啦，如果餐后血糖峰值還是特別高的話，您可能需要配合使用降低餐后血糖的藥物，更好地控制血糖。

這些小妙招簡(jiǎn)單易行，趕緊分享給你身邊需要的朋友吧！#糖尿病##糖尿病飲食##糖尿病真的不能逆轉(zhuǎn)嗎##世界糖尿病日#

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