No.5 控制卡路里的攝入

排名前20的健康冷知識(shí)，已分享了19個(gè)，你做到了哪幾個(gè)?

這一期就給大家說說排5的控制卡路里的攝入

就像電腦要耗電??，卡車要耗油??，我們的日?；顒?dòng)也是需要消耗能量。

但要注意的是我們每日 由食物 提供的熱量不應(yīng)少于5000-7500千焦哦，因?yàn)檫@是我們維持基本生命活動(dòng)的最少熱量。

那么為什么健康長壽會(huì)和控制卡路里攝入掛鉤呢？

簡單來說就是，科學(xué)家們做了一個(gè)關(guān)于卡路里限制性飲食的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)他們膽固醇和葡萄糖會(huì)處于更好的水平，而且受試者會(huì)表現(xiàn)出積極的健康跡象。

所以為了我們的健康在平時(shí)的時(shí)候?♀?不要暴飲暴食過量攝入卡路里咯。

飯后半小時(shí)可以適當(dāng)喝一些高山原葉普洱熟茶和桂花烏龍哦，它們不但可以解膩還可以幫助我們提高脂肪的代謝哦！

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