首頁(yè) 資訊世界衛(wèi)生日：提醒老年人近期這幾樣病多發(fā) 教你4招化解健康危機(jī) 健康科普

世界衛(wèi)生日：提醒老年人近期這幾樣病多發(fā) 教你4招化解健康危機(jī) 健康科普

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 21:56

　　心梗腦梗迎來(lái)高峰

　　每年春季“倒春寒”時(shí)節(jié)，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發(fā)生率都會(huì)迎來(lái)一個(gè)高峰。

　　“春天不可薄衣，令人傷寒。我常跟我的患者說(shuō)，不過(guò)五一不要收羽絨服”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師董國(guó)菊在2019年接受采訪時(shí)說(shuō)：“晚春的時(shí)候往往會(huì)有冷空氣的突然降臨，這種氣溫的不恒定對(duì)心血管病患者來(lái)說(shuō)是個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。”

　　65歲以上的老人：感冒、肺炎也高于平時(shí)

　　中日醫(yī)院呼吸中心中醫(yī)肺病一部主任醫(yī)師張洪春表示，倒春寒來(lái)臨時(shí)，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，稍不留神就感冒發(fā)燒，65歲以上的老人要格外注意。

　　關(guān)節(jié)炎更容易反復(fù)出現(xiàn)

　　一降溫，關(guān)節(jié)不適。骨科門(mén)診每逢天氣變涼、倒春寒看病人數(shù)就大增，其中大部分患者都是來(lái)看骨關(guān)節(jié)炎的。

　　而老年人普遍關(guān)節(jié)不太好，所以大家還是要注意一點(diǎn)。

　　度過(guò)倒春寒，健康牢記這幾招！

　　吃點(diǎn)“味兒沖”的

　　“立春后的飲食，調(diào)味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補(bǔ)開(kāi)胃，吃出溫暖”。

　　河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛2012年在接受采訪時(shí)說(shuō)，立春后的大蔥、韭菜等有溫補(bǔ)作用。

　　摩擦、按摩可驅(qū)寒

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師黃濤在2012年接受采訪時(shí)談到，將雙手手掌心放在膝關(guān)節(jié)上，用合適的力度、均勻地進(jìn)行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發(fā)紅、發(fā)熱，可給關(guān)節(jié)“加溫”。

　　另外，搓搓腰眼處（第三腰椎棘突下旁開(kāi)約3~4寸凹陷處），能溫暖腎陽(yáng)，整個(gè)身體也會(huì)感覺(jué)熱乎起來(lái)。

　　天氣回暖得再捂7天

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生保健專家委員會(huì)委員杜婕僡教授2017年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)說(shuō)，春捂要一直捂到天氣回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，體弱的孩子和老人可以視情況而定再多捂幾天。

　　什么時(shí)候不用再捂了?需要兩個(gè)條件：一是晝夜溫差開(kāi)始小于8℃，二是白天的氣溫能達(dá)15℃以上。

　　睡覺(jué)前熱水泡個(gè)腳

　　常言道：“春寒料峭，腳冷病到。”

　　如果條件允許，最好用熱水泡個(gè)腳，可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。

　　驚蟄后的生活起居

　　穿衣要以“捂”為主，注意保暖，特別是膝關(guān)節(jié)不能受涼。

　　飲食應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等。

　　“驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，此時(shí)再攝入大量脂肪會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。”

　　這一時(shí)段飲食上要著重注意養(yǎng)生，應(yīng)遵循順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當(dāng)食用一些甜味食物。

　　起居應(yīng)該有別于冬天，要晚睡早起，晚上 11點(diǎn)前睡覺(jué)，早上 5～7點(diǎn)和太陽(yáng)同時(shí)“起床”，與太陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律保持一致，利于陽(yáng)氣的吸收。

　　有的人近期可能會(huì)常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡,早晨醒來(lái)也較遲,這就是民間常說(shuō)的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。

　　早睡早起,經(jīng)常舒展四肢,散步緩行,呼吸新鮮空氣,使自己的精神愉悅,注意情緒神志的調(diào)節(jié),隨時(shí)保持心平氣和,不妄動(dòng)肝火,保護(hù)肝臟的同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抗病能力,保持身體健康。

　　運(yùn)動(dòng) 春季運(yùn)動(dòng),不要太過(guò)激烈,需要循序漸進(jìn)。

　　春暖花開(kāi)，驚蟄是陽(yáng)氣上升的時(shí)節(jié),人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。

　　大家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉是不錯(cuò)的選擇,比如在上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),就可以激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣上升,但運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)。

　　小貼士

　　注意保胃護(hù)腸防皮膚過(guò)敏

　　1、感冒易發(fā)多

　　驚蟄到，“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”，這時(shí)候，氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時(shí)不時(shí)有冷空氣南下，可能會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”。因此，這時(shí)節(jié)，人們更要注意保暖，根據(jù)天氣變化，隨時(shí)加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲，預(yù)防感冒。

　　2、“倒春寒”防關(guān)節(jié)炎

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是因風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行不暢所致，如果出現(xiàn)“倒春寒”，有膝關(guān)節(jié)炎的人感覺(jué)酸痛更明顯，這類人平時(shí)可以帶護(hù)膝，或用艾條熏膝關(guān)節(jié)。

　　3、注意保胃護(hù)腸

　　“驚蟄春雷驚百蟲(chóng)。”驚蟄過(guò)后，萬(wàn)物復(fù)蘇，春暖花開(kāi)，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。人們更應(yīng)該注意?！拔浮弊o(hù)“腸”，預(yù)防腸胃疾病。最好不要吃過(guò)夜的食物，如果有過(guò)夜的食物，應(yīng)熱透才吃。家里應(yīng)該備一些腸胃疾病的藥物。

　　4、防流行性疾病

　　驚蟄過(guò)后，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去。

　　5、踏青防過(guò)敏

　　如果要去郊游踏青的話，要注意預(yù)防花粉過(guò)敏，容易花粉過(guò)敏的人，最好能了解自己對(duì)什么花過(guò)敏，主動(dòng)避開(kāi)過(guò)敏原。花粉過(guò)敏的人，出門(mén)可以備有咪唑斯汀、氯雷他安、賽康啶、西替利嗪等藥片。

網(wǎng)址: 世界衛(wèi)生日：提醒老年人近期這幾樣病多發(fā) 教你4招化解健康危機(jī) 健康科普 http://www.u1s5d6.cn/newsview65161.html