原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

運(yùn)動是自律的表現(xiàn)，是對自身身材的追求。如今，追求健身的人越來越多，但是能堅持下去的人，卻為數(shù)不多。

堅持健身，是需要毅力的事情，只有堅持下來的人才能感受到腿部。健身是一場公平的競賽，不夠自律的人，無法取得最終的勝利。

很多人說：健身可以改變一個人！

那么，這個改變到底有多大呢？我們來看看這個41歲的大叔，堅持健身100天后，身材有什么變化？

這個大叔已經(jīng)超過40歲了，之前是有過健身經(jīng)驗的，我們能看到他的身上，是有鍛煉的痕跡的。

但是，由于各種原因，大叔中間停訓(xùn)了一段時間，加上飲食沒有控制，導(dǎo)致身材逐漸發(fā)胖，肚腩也開始出現(xiàn)了。為了找回那個陽光、健康的自己，他克服各種困難，重新開始健身。

我們來看看100天后的身材改變有多大？

我們可以明顯的發(fā)現(xiàn)，大叔的肚腩消失了，而肌肉線條突出了，整個人變得陽剛了起來。

100天的健身時間，也就3個多月的時間，卻讓我們見識到了不一樣的大叔。

這100天的健身訓(xùn)練里，他大多時候是就進(jìn)行自重健身，從波比跳、開合跳、引體向上、仰臥起坐、俯臥登山等動作入手，既能降低體脂率，還能雕刻肌肉線條。

人到中年，發(fā)胖的很容易發(fā)生的。30歲后，身體的肌肉流失也會加快，體能力量都在流失。

剛恢復(fù)鍛煉的時間，大叔每次鍛煉不出幾分鐘都會氣喘吁吁，大汗淋漓，體能素質(zhì)跟不上，身體總是跟他唱反調(diào)。但是，他沒有放棄訓(xùn)練，大叔知道，只有不懈的堅持，異于常人的努力，才能收獲更加優(yōu)秀的自己。

很多人覺得，人到中年開始健身是不是晚了？

但是，這位41歲的大叔卻告訴你：無論多大，只要開啟健身，什么時候都不晚，就怕你從來都不行動。健身沒有年齡門檻，只要選擇適合自己的運(yùn)動，堅持下來就能收獲改變。

重啟健身的第100天，大叔重新找回來體能狀態(tài)跟肌肉身材，這讓他找回了自信心，人看起來也更加年輕了。

想要健身，不一樣需要去健身房，你可以選擇去戶外跑步訓(xùn)練，也可以進(jìn)行自重健身。

如果你的目的是燃脂瘦身，那么可以多做有氧運(yùn)動，比如開合跳、跑步、游泳、打球都是不錯的選擇。如果你的目的是雕刻肌肉身材，提高曲線魅力，那么你可以加強(qiáng)力量訓(xùn)練，深蹲、箭步蹲、俯臥撐、引體向上、卷腹、臀橋、劃船等就是雕刻肌肉的黃金動作。

新手剛開始健身的時候，一定要循序漸進(jìn)，不要過度訓(xùn)練，每周鍛煉次數(shù)不要少于3次，保證健身頻率，才能起到鍛煉目的。返回搜狐，查看更多

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