劉澤群 主治醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三甲

擅長：陰道炎，宮頸炎，宮頸病變，計劃生育，多囊卵巢，產(chǎn)前診斷，子宮肌瘤，卵巢包塊等

提問

產(chǎn)后恢復(fù)可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運動、保持愉悅的心情等方式幫助恢復(fù)。

1、飲食調(diào)理

產(chǎn)后要注意合理飲食，適當(dāng)吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、排骨湯等，能夠促進(jìn)乳汁的分泌，而且還可以增強(qiáng)自身免疫力。

2、適當(dāng)運動

產(chǎn)后要適當(dāng)參加體育鍛煉，比如散步、瑜伽、打太極等，能夠促進(jìn)子宮收縮，有利于惡露的排出，而且還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有利于身體的恢復(fù)。

3、保持愉悅的心情

產(chǎn)后要保持愉悅的心情，避免精神壓力過大，以免影響體內(nèi)激素的分泌，不利于身體的恢復(fù)。

除此之外，還可以通過保持良好的作息習(xí)慣、保持充足睡眠等方式幫助恢復(fù)。若出現(xiàn)明顯不適，還需及時就醫(yī)診治。

2021-12-16 18:03

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