減肥是女人一生都在追求的一份事業(yè)，有的人在減肥的路上走了很久，有的則是剛開始步入減肥的隊(duì)伍，很多青春期的妹子們還是學(xué)生，所以這個(gè)時(shí)候吃飯除了猛長(zhǎng)個(gè)子之外，體重還會(huì)往上漲，所以這些學(xué)生黨們就困惑了，究竟怎么吃可以光長(zhǎng)身高不長(zhǎng)肉？這個(gè)……看來(lái)有一定的難度，難度是有，但是也不是不可能，下面我就為學(xué)生妹子們分享一周七天該怎么吃，讓你安心的長(zhǎng)個(gè)不長(zhǎng)肉。

　　學(xué)生黨一周減肥食譜

　　星期一

　　早餐：茶葉蛋兩個(gè)+營(yíng)養(yǎng)豆腐腦一碗。

　　11點(diǎn)：吃一個(gè)蘋果。

　　中午：麻辣燙的清湯一份+酸奶一杯。

　　下午：喝水。

　　晚餐：黃瓜管夠+雞肉炒青菜不限量。

　　星期二

　　早餐：酸奶一杯+土豆絲卷餅一個(gè)。

　　中午：炒豆角一份+西瓜一份。

　　下午：酸奶一杯。

　　晚上：麻辣燙一小份（不油的話可以多吃點(diǎn)，如果吃起來(lái)比較油的話那就以青菜為主吃六成飽）。

　　星期三

　　早餐：小籠包半屜+豆?jié){一杯。

　　11點(diǎn)：雞蛋一個(gè)。

　　中午：米飯半碗+牛肉炒菜一份吃七分飽就行。

　　下午：小西紅柿可勁吃。

　　晚上：酸奶一杯+香蕉兩個(gè)+美味雞腿一個(gè)。

　　星期四

　　早餐：餛飩一碗+雞蛋兩個(gè)。

　　中午：地瓜兩塊+肉菜一份。

　　下午：酸奶一杯。

　　晚餐：雞肉炒菜一份+湯不限量，想喝多少都行。

　　星期五

　　早餐：雞蛋一個(gè)+水果一份+包子一個(gè)。

　　11點(diǎn)：雞蛋一個(gè)。

　　中午：牛奶一杯+牛肉炒菜一份+一小碗米飯。

　　晚飯：炒青菜一份+酸奶兩杯。

　　夜宵：少量西瓜+葡萄一小份。

　　星期六

　　早餐：小籠包半屜+雞蛋湯一碗。

　　中午：拉面一份。

　　下午：小西紅柿吃到飽。

　　晚上：香蕉兩根+黃瓜兩根+酸奶一杯。

　　星期天

　　早餐：雞蛋兩個(gè)+餛飩一碗。

　　午餐：蘋果一個(gè)+一小碗米飯+雞腿一個(gè)。

　　5點(diǎn)：黃瓜一根。

　　晚餐：雞腿一個(gè)+湯一份。

　　網(wǎng)友問答

　　問：吃的這么少會(huì)不會(huì)不健康

　　答：按我上面說的吃就不會(huì)少了，如果你覺得少就自己增加一些蛋白質(zhì)、酸奶、水果都可以，如果你是節(jié)食的話當(dāng)然要比日常吃的要少一些，但也是合理范圍內(nèi)。

　　問：如果這樣吃會(huì)影響大姨媽嗎？

　　答：不來(lái)大姨媽往往是因?yàn)槟泱w質(zhì)弱，如果你平時(shí)就體質(zhì)偏弱一點(diǎn)的話，那么我建議你不要節(jié)食減肥了，以運(yùn)動(dòng)為主，不過話說回來(lái)，不來(lái)大姨媽跟你在減肥的過程中吃的也有關(guān)系，如果你經(jīng)常不吃主食，也會(huì)出現(xiàn)大姨媽不來(lái)的情況，我提供的上面食譜里都把人體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)都包含了，科學(xué)搭配的，所以不會(huì)出現(xiàn)不來(lái)大姨媽這一說法。

　　青春期學(xué)生黨減肥食譜主要以大學(xué)的食堂為標(biāo)準(zhǔn)，盡量貼近食堂的伙食，針對(duì)大眾學(xué)生，所以個(gè)別的朋友可以自行調(diào)整食譜。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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