上班族怎么減肥

上班族久坐不起并長時間保持一個姿勢，長久以往，會導(dǎo)致肥胖、腰椎和頸椎疼痛等問題?，F(xiàn)在全民運(yùn)動興起，辦公一族也參與其中。一些公司會專門安排一個時間讓員工們做操，就算公司不安排，白領(lǐng)們也會起身動動。但是畢竟辦公室的空間是有限的，很多運(yùn)動都會受到限制。那在辦公室要怎么健身呢？下面小編推薦最簡單快效的辦公室健身方法。動作一：站姿，兩手扶著椅子靠背，左腿向后抬起，抬到最高點(diǎn)然后放下。再將左腿往左邊打開至最高點(diǎn)，放下。換右腿做同樣動作。左右腿各做15次左右。動作二：坐在椅子的三分之二處，兩手向前伸直，與肩膀平... 查看全文>>

上班族實用辦公室瘦身法

肥胖是上班族的一大健康問題。很多上班族也意識到這一問題，但是總抽不出時間來減肥。那不如把減肥帶到你的工作當(dāng)中去，在辦公室時候或上下班的時候做一些小動作來瘦身。1.經(jīng)常收緊自己的臀部久坐會讓女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。具體做法：當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘，重復(fù)四次。很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部慢慢恢復(fù)了天然的緊實。2.小動作瘦背又瘦臂經(jīng)常坐在辦公室，上身一直保持不動的... 查看全文>>

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