首頁資訊酸奶的熱量比可樂高？三大熱量誤區(qū)易致胖，想瘦警告

酸奶的熱量比可樂高？三大熱量誤區(qū)易致胖，想瘦警告

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 21:11

夏季到來，熱褲、短袖穿起來，不少愛美人士立志抓住春天的尾巴，趕緊減肥秀美。運動、節(jié)食來的太辛苦，利用飲食來減肥成為愛美人士的心頭好，酸奶減肥就是其中一個方式，酸奶富含消化酶，有利于腸胃的蠕動，自然而然就能減肥。

但是現(xiàn)在喝酸奶不利于減肥的呼聲越來越高，不少人表示酸奶的熱量比可樂都要高，只會越喝越胖，真相真是這樣嗎?為了增加酸奶的口感，里面添加了不少糖分以及添加劑，通過數(shù)據(jù)檢測顯示，一盒酸奶中含糖量大約在8%以上，可樂的含糖量大約在10%左右，兩者糖含量有差距，但是差別不大。都知道喝可樂致胖的系數(shù)大，糖分含量相差不大的酸奶難道就沒有致胖風(fēng)險了嗎?

健康的減肥不是盲目的，而是真正自己研究過的，選擇低卡路里的餐飲更為保險。大部分減肥人士在減肥這一件事上都比較業(yè)余，大都道聽途說，選擇一些沒有科學(xué)依據(jù)自認為熱量低的食物，有關(guān)熱量還真有不少誤區(qū)，常見易致胖的三大熱量誤區(qū)，還真得好好學(xué)習(xí)一下。

1.主食=熱量?

很多減肥人士在減肥期間選擇不吃主食來達到減肥的目的，主食只要供應(yīng)碳水化合物，這是維持生命活動所需能量的主要來源。不吃主食帶來的后果是什么呢?那就是餓的快，餓的快之后就想吃東西，還會吃的更多，得不償失。在減肥期間一味的不吃主食帶來的效果甚微。選擇全谷物食品及薯類就可以，控制在200卡路里左右。

2.低脂=低熱量?

身邊很多小伙伴在購買食品時喜歡低脂型，在他們看來這樣的健康而且有利于減肥。低脂的含糖量確實要比普通的低，但并不是代表沒有。里面的含糖量根本不利于減肥，而且里面添加的調(diào)味劑會減慢飽腹感，讓人吃的更多。所以減肥的人士，低脂的食物并不是不能吃，而且是少吃，不利于減肥。

3.水果=減肥?

不吃飯只吃水果就能減肥嗎?當(dāng)然不是，很有可能越減越肥。因為水果中的糖分含量太高了，即使吃一夏天的西瓜那也瘦不了，而且還會營養(yǎng)不良危害身體健康。不少人堅信，減肥期間只吃水果蔬菜，不吃肉，那就能減肥，減肥看的是卡路里，吃太多水果，容易引起血糖升高，而且還會導(dǎo)致脂肪屯積，所以說，水果適量吃，高糖分的盡量不吃，這樣才有利于減肥。