新研究：間歇性禁食有利身體健康 或能延長壽命

2019-12-27 11:01:53  出處：快科技 作者：斌斌 編輯：斌斌   人氣： 7500 次    評論()

12月26日，據(jù)報道，發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項新研究表明，間歇性禁食對人體有諸多好處，例如可以幫助減肥、預(yù)防心臟病、治療糖尿病等等。

間歇性禁食是一種飲食模式，包括禁食和進食的交替進行，例如，每天只在中午到晚上8點間進食。

間歇性禁食有許多的健康益處，能夠幫你減肥，減去腹部脂肪。因為你會攝入更少的卡路里、加速新陳代謝。吃得少會讓你的身體燃燒脂肪而不是糖，但前提是在進食期間不能暴飲暴食。

研究表明，禁食能減少衰老對大腦的影響，同時還能減少身體的炎癥，讓神經(jīng)元系統(tǒng)有休息和重啟的時間，這能夠提高大腦功能和組織愈合。

此外，還有研究表明，遵循禁食規(guī)則的人比不禁食的人擁有更健康的心臟，禁食或許能夠減少低密度脂蛋白中的膽固醇，減少炎癥和胰島素抵抗，而這些都是導(dǎo)致心臟病的因素。

科學(xué)家稱禁食還能治愈2型糖尿病，有3個2型糖尿病患者參與了間歇性禁食，后來發(fā)現(xiàn)該患者可以停藥，不再需要藥物去控制血糖水平。

同時，間歇性禁食還能夠幫你改掉不好的飲食習慣，比如吃零食和發(fā)泄式進食，一天少吃一頓還能幫你控制胃口，讓你更加了解饑餓和飽腹的感覺。

但研究者稱目前還需要更多研究，禁食也不適用于所有人，建議嘗試者從一天禁食18小時開始，再逐漸過渡到一周禁食兩天。

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責任編輯：小淳

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