生理期是女性生殖系統(tǒng)周期性的生理過程，一般在每個月的28-35天，在此期間，女性身體處于一個荷爾蒙激增的時期，免疫力較弱，而且會面臨血液或營養(yǎng)素的損失。因此，在生理期要多吃一些易于消化、富含營養(yǎng)的食物，特別是含鐵和維生素B族的食品。下面是針對生理期應該吃什么的建議：

1.水果和蔬菜：在生理期間，身體需要更多的維生素和礦物質來維持健康。水果和蔬菜是很好的選擇，特別是那些富含維生素C和葉酸的食物，如橙子，柿子椒，蓮藕， 菠菜等蔬菜。

2.多喝水：生理期間女性的身體需要更多的水來保持身體的水分平衡。喝八到十杯水可以幫助防止出現水腫情況和減輕腹脹的問題。

3.富含蛋白質的食物：蛋白質是維持生理期身體健康的一個關鍵因素。魚、豆類和其他瘦肉都都是很好的選擇。

4.含鐵食品：在生理期，女性需要更多的鐵來補充丟失的血液鐵。雞肝、豬肝、紫菜、芝麻、瘦肉、蛋黃、紅棗、綠葉蔬菜等食品都是含鐵的食物。

5.富含纖維素的食物：粗糧、雜糧、水果、蔬菜、薯類如紅薯、土豆、粉絲等都是富含纖維素的食物，它們能幫助女性緩解便秘和腸胃不適的問題。

總之，在生理期間，女性應該多吃一些富含營養(yǎng)且易于消化的食物，這些食物可以幫助女性更好地應對生理期的不適癥狀，保持身體健康。

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