通常情況下，孩子每天攝入不超過20克至25克糖為宜，否則容易增加身體負(fù)擔(dān)，引起身體不適，影響身體健康。

糖也被稱為碳水化合物，是人體主要的供能來源，然而攝入過多的糖分會(huì)引起一系列的健康問題，對(duì)于孩子來講，過度攝入糖分有可能會(huì)引起肥胖、齲齒、糖尿病等健康隱患。臨床研究認(rèn)為，孩子每天攝入的糖分應(yīng)控制在總能量的10%以下，即每天不超過20克至25克。

為了能夠有效控制孩子的糖分?jǐn)z入，應(yīng)合理安排飲食，盡量讓孩子少吃糖果、巧克力、冰淇淋等食物，而且還應(yīng)控制碳酸飲料、果汁等含糖飲料的攝入。在日常生活中可以多吃一些富含膳食纖維、維生素的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、白菜、菠菜等。

在日常生活中可以讓孩子進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步等，有助于消耗多余的糖分，增強(qiáng)身體素質(zhì)。若是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起了身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

相關(guān)知識(shí)

每天鈉的攝入量不超過多少克
食鹽攝入量每人每天不超過多少
兒童每天攝入牛奶量是多少
每天攝入多少克新鮮水果比較好
低脂肪飲食每日脂肪攝入量不超過多少
鐵觀音每天喝多少克為宜
孕婦每天應(yīng)該攝入多少葉酸為宜？
每天吃多少巧克力是健康的攝入量
鈉每天攝入量多少毫克
每天脂肪攝入量多少克

網(wǎng)址: 孩子每天攝入不超過多少克糖為宜 http://www.u1s5d6.cn/newsview660682.html