通常情況下，孩子每天攝入不超過20克至25克糖為宜，否則容易增加身體負擔(dān)，引起身體不適，影響身體健康。

糖也被稱為碳水化合物，是人體主要的供能來源，然而攝入過多的糖分會引起一系列的健康問題，對于孩子來講，過度攝入糖分有可能會引起肥胖、齲齒、糖尿病等健康隱患。臨床研究認為，孩子每天攝入的糖分應(yīng)控制在總能量的10%以下，即每天不超過20克至25克。

為了能夠有效控制孩子的糖分?jǐn)z入，應(yīng)合理安排飲食，盡量讓孩子少吃糖果、巧克力、冰淇淋等食物，而且還應(yīng)控制碳酸飲料、果汁等含糖飲料的攝入。在日常生活中可以多吃一些富含膳食纖維、維生素的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、白菜、菠菜等。

在日常生活中可以讓孩子進行適當(dāng)運動，比如跳繩、跑步等，有助于消耗多余的糖分，增強身體素質(zhì)。若是因為飲食不當(dāng)引起了身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)，咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

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