大姨媽是指月經(jīng)。月經(jīng)期間，女性的身體會經(jīng)歷一系列的變化，包括激素水平的變化、情緒波動等。通常情況，月經(jīng)期間可以吃堅果類、水果類、酸奶類、全麥類等零食。

1.堅果類零食：例如核桃、杏仁、腰果等堅果富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素，可以幫助緩解便秘和消化不良等問題。

2.水果類零食：例如蘋果、香蕉、葡萄柚等水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高免疫力和保持身體健康。

3.酸奶類零食：酸奶含有豐富的益生菌和鈣質(zhì)，可以幫助維持腸道健康和骨骼健康。此外，酸奶還具有一定的飽腹感，可以減少進(jìn)食量。

4.全麥類零食：比如全麥面包、燕麥片等全麥類食品，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，可以提供持久的能量，并有助于控制血糖水平。

需要注意的是，雖然這些零食相對來說比較健康，但是在食用時也要注意適量。當(dāng)然，每個人的身體狀況和需求都是不同的，所以在選擇零食時還應(yīng)該根據(jù)個人的情況進(jìn)行調(diào)整。

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