100天幸福生活挑戰(zhàn)清單：

健康·身體

1、晚上22：30之前睡覺

2、早上7：00前起床

3、喝8杯水

4、只喝白開水或純凈水，不喝任何飲料或咖啡

5、吃3份水果

6、吃素食一天

7、一天不吃垃圾食品

8、一天不抽煙／喝酒／吃甜食／喝咖啡

9、騎車去上班

10、赤腳走在草坪／鵝卵石上

11、走10000步

12、跑步25分鐘

13、做50個(gè)仰臥起坐

14、做15分鐘瑜伽練習(xí)

15、做60秒平板支撐，80個(gè)深蹲，20個(gè)俯臥撐

家庭·生活

16、擁抱你的愛人

17、與你的伴侶約會

18、告訴你愛的人，你愛他們

19、發(fā)現(xiàn)你的伴侶或家人的一優(yōu)點(diǎn)，并告訴他們

20、自己做一頓飯

21、整理你的衣柜

22、丟掉一件東西

23、坐公共交通出行

24、把用過的東西放回原位

25、穿一件你最喜歡的衣服出門

26、照看你的植物（如果沒有就買棵小盆栽）

財(cái)務(wù)·理財(cái)

27、買一本理財(cái)書

28、用20元過一天

29、記錄一整天的開支情況

30、收集10條省錢小訣竅

31、將1000元存3個(gè)月定期

32、計(jì)算你的資產(chǎn)與負(fù)債情況

33、拒絕買不是真正需要的東西

34、列一張本周的購物清單和預(yù)算計(jì)劃

35、找出5個(gè)可行的增收方法，并開始實(shí)踐

工作·事業(yè)

36、整理你的辦公桌／書桌

37、對不合理的要求說“不”

38、專注工作時(shí)，嚴(yán)禁他人打擾

39、拒絕多任務(wù)處理，一次只做一件事

40、列出今天的待辦清單，并按照重要程度依次完成

41、觀察和學(xué)習(xí)你身邊工作能力極強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)或同事的工作方法

42、制定一個(gè)五年的事業(yè)目標(biāo)和本年、本月、本周的工作計(jì)劃

學(xué)習(xí)·成長

43、了解一段歷史

44、了解一個(gè)藝術(shù)知識

45、學(xué)習(xí)一個(gè)新知識

46、教會別人一個(gè)新知識

47、閱讀一本書30分鐘

48、學(xué)會5個(gè)新的英文單詞

49、寫一篇至少500字的文章，并分享出去

50、訪問一個(gè)陌生領(lǐng)域的相關(guān)網(wǎng)站

51、在紙上用思維導(dǎo)圖的形式進(jìn)行一場頭腦風(fēng)暴

52、做一道腦力題，如數(shù)獨(dú)、填字游戲，邏輯題等

人際·社群

53、認(rèn)識一個(gè)新朋友

54、跟一個(gè)陌生人說話

55、加入一個(gè)新的的社群

56、給別人一個(gè)贊美

57、給別人鼓勵(lì)和支持

58、微笑著與見到的每個(gè)人打招呼

59、嘗試站在別人的立場上思考問題

60、在別人說話的時(shí)候注意傾聽，不插嘴

61、手寫一封信或者明信片寄給你的老朋友

62、發(fā)信息給你關(guān)心的人，告訴他們?yōu)槭裁此麄儗δ氵@么重要

休閑·放松

63、畫一幅畫

64、寫一首詩

65、看一部電影

66、聽一首新歌

67、翻看老照片

68、在浴室里唱歌

69、學(xué)會一個(gè)小魔術(shù)

70、制定一個(gè)出游計(jì)劃

71、在上課/上班路上拍一張照片

72、制作一個(gè)小型藝術(shù)品，并分享到朋友圈／微博

時(shí)間·精力

73、關(guān)機(jī)24小時(shí)

74、與社交網(wǎng)絡(luò)失聯(lián)一天

75、一整天不看電視／玩游戲

76、一整天不刷朋友圈／微博／頭條

77、記錄你整天的時(shí)間開銷

78、睡前在腦海中回顧你的一天

79、小憩20分鐘

80、冥想5分鐘（專注于呼吸）

81、做個(gè)深呼吸，并重復(fù)10次

82、列出一個(gè)希望改掉的壞習(xí)慣清單，并制定計(jì)劃

83、列出一個(gè)希望培養(yǎng)的好習(xí)慣清單，并制定計(jì)劃

84、起床后寫一篇晨間日記，記錄昨天的生活和今天的計(jì)劃

心靈·突破

85、做一件好事

86、至少大笑一次

87、不抱怨的一天

88、列一份感恩清單

89、列出你的夢想清單

90、記下突然迸發(fā)的想法

91、寫下5個(gè)積極的想法

92、寫下5件讓你感到快樂的事情

93、睡前回想今天發(fā)生的最美好的事情

94、寫下20件你喜歡做的事情，并完成其中3件

95、寫下你的心靈日記，包括一整天所有消極、積極的感受和想法

96、早上站在鏡子前對自己說：我好美／好帥／好聰明／好牛（建立自信）

97、列出一件你一直想做卻沒做的事，并寫下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的的步驟和方法

98、認(rèn)真思考五年后你希望過怎樣的生活，盡可能詳細(xì)的描述，并寫下來，放在經(jīng)?？梢钥吹降牡胤?/p>

99、感恩生活，體會幸福

100、空白（挑戰(zhàn)繼續(xù)，期待你繼續(xù)填寫屬于你自己的清單）