隨著人們生活水平的提高，人們對自身健康狀態(tài)越來越重視，很多人開始拒絕高糖飲料的攝入。相應的，市面上一系列無糖飲料開始“嶄露頭角”，那么，無糖飲料真的對人體健康無害嗎？
市面上的無糖或低糖飲料，顧名詞義主打的是無糖或低糖，但實際上這些飲料所謂的無糖只是針對蔗糖而言。 那不含蔗糖，這些飲料的甜味又是從哪來的呢？事實上，雖然這些飲料不含蔗糖， 但卻是用人造甜味劑來 維持甜味，如阿斯巴甜、三氯蔗糖（蔗糖素）、安賽蜜（AK 糖）、紐甜、甜蜜素等。換言之，無糖飲料是一種噱頭，并不是真的 無糖, 也不是真的對人體健康無害。
無糖飲料 雖然主打的是零糖、零脂肪、零熱量, 但真的不會使人發(fā)胖嗎？這些高倍甜味劑與蔗糖最大的區(qū)別是幾乎不提供能量，尤其是三氯蔗糖、安賽蜜等甜味劑根本不參與代謝，但事實上，無糖飲料并沒有大家想象的那么健康。 眾所周知，糖尿病是一種以慢性血糖水平增高為特征的代謝性疾病，主要分為 1 型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型的糖尿病和妊娠期糖尿病。其中，2型糖尿病患病人數(shù)占90%以上。相應研究表明，常見的含糖飲料可增高 28% 的2型糖尿病發(fā)生風險 ；不含糖但含有人工甜味劑的飲料，可增高糖尿病風險 29% 。換言之， 含人工甜味劑 的飲料在增加2 型糖尿病發(fā)病風險方面的危害和含糖 飲料相似。不含糖的甜味劑飲料增加 2 型糖尿病的風險主要 因為以下幾個方面的原因：
1. 甜味劑不含熱量，喝后身體無法獲得能量，仍 有饑餓感，就會繼續(xù)進食， 從而使攝入熱量增加。
2. 當心理上認為 無糖飲料零熱量 ，喝飲料時幾乎沒有負罪感， 從而可能會吃更多東西；
3. 甜味劑的甜度遠高于真正的糖，攝入后大腦接收到強烈的刺激信號，在沒有進食糖分時，卻命令身體分泌出對應的激素，導致人體 激素，尤其是糖尿病相關的激素發(fā)生紊亂，從而 增加了2 型糖尿病的 患病風險。
4. 相關研究指出，人工甜味劑會擾亂腸道菌群，引發(fā)消化腺體的錯亂和糖代謝的異常，從而 增加糖尿病 的患病風險 。
想要追求健康 生活方式，就要盡量減少 含有甜味劑 的無糖飲料攝入，可選用白開水或者天然飲品。
作 者：老年醫(yī)學·干部醫(yī)療科 康琦
攝 影：圖片來源網(wǎng)絡返回搜狐，查看更多
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