根據(jù)MM們的各人情況考慮是否適用，不可勉強(qiáng)哦。

　　第一天：

　　早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。

　　午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個(gè)和培根一片。

　　晚餐：咸餅干一盎司、梨子一個(gè)。

　　第二天：

　　早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個(gè)、松餅加奶油半塊。

　　午餐：烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。

　　晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。

　　第三天：

　　早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。

　　午餐：鮮蝦配沙拉。

　　晚餐：一小碗米飯、兩顆杏子。

　　第四天：

　　早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。

　　午餐：蛤蠣意大利面配沙拉一份。

　　晚餐：嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個(gè)。

　　第五天：

　　早餐：脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄干五顆。

　　午餐：雞湯一小碗、蘇打餅干四塊、水果沙拉一份。

　　晚餐：水煮甘藍(lán)菜一份、蘋(píng)果一個(gè)、杏仁兩個(gè)。

　　第六天：

　　早餐：燉豆子半杯、水煮蛋一個(gè)、英國(guó)松餅一個(gè)。

　　午餐：水果拼盤(pán)一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

　　晚餐：炒青菜一份、紅蘿卜細(xì)條一根。

　　第七天：

　　早餐：牛奶 1杯+白吐司1片

　　午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個(gè)+清蒸鱸魚(yú)半條

　　晚餐：打鹵面1碗+蘋(píng)果醋1杯

【送福利：快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來(lái)嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

一周快速減肥法 7天瘦10斤
7天減肥法一周暴瘦10斤
懶人快速減肥法 8天瘦10斤
一周輕斷食減肥法，7天掉10斤，瘦的太快
模特10天瘦20斤減肥法
3天瘦10斤最快的方法 介紹三種快速瘦身的辦法
快速減肥運(yùn)動(dòng)
3天減9斤的快速減肥食譜
如何可以快速減肥
怎樣有效快速減肥

網(wǎng)址: 快速減肥法7天減10斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview66265.html