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減肥會瘦胸嗎？看完這篇文章你就知道了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 03:49

有些人瘦身成功之后，胸部依然傲人挺拔，而有些人瘦身成功之后，胸部就可能變成“飛機(jī)場”了。為什么同樣是女人，同樣在減肥，差距怎么就那么大呢？燕教授營養(yǎng)師就來給大家好好分析分析！

首先女性的胸部是由肌肉，乳腺，脂肪組成的，大小也跟其的含量有關(guān)，相應(yīng)地，胸型也可以分為乳腺型和脂肪型。

乳腺型含有的肌肉相對比較多，一般受減肥的影響較小，脂肪型含有的脂肪相對較多，受減肥的影響就會很大，畢竟相對肌肉，脂肪更容易減。簡而言之，脂肪型的胸與乳腺型的胸相比，減肥時承受著更大的減胸風(fēng)險。

想知道你自己的胸屬于乳腺型，還是脂肪型？你可以仰躺在床上，看看自己胸部的外形與輪廓。

如果躺平之后胸部仍然翹挺，恭喜你，你擁有受上天眷顧的乳腺型胸部！如果胸部會下塌，或向兩邊外擴(kuò)，抱歉，你的胸可能就是脂肪型，減肥時，一定要護(hù)好自己的胸！

那么苗條身材與傲人胸部，如何才能兼得呢？燕教授營養(yǎng)師有3個小小的建議：

1、補(bǔ)充脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

俗話說以形補(bǔ)形，若是脂肪型的，可以補(bǔ)充一些健康的脂肪，因為健康脂肪也是一種人體必需的營養(yǎng)，能維持細(xì)胞正常功能，幫助調(diào)節(jié)血脂、血膽固醇。因此應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如：深海魚、堅果、豆類等。蛋白質(zhì)也需要補(bǔ)充，蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)飽腹感，且是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，對減脂也有利。

2、多喝水

人體有一半是由水組成的，缺水會使身體各種營養(yǎng)素不能及時合成和輸送，就可能會導(dǎo)致胸部下垂。因此要多喝水，多飲水對乳房的健美很大作用，建議每天保持1.5-2L的水量攝入，但是飲料果汁不能代替水。

3、補(bǔ)充膠原蛋白。

乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。燕教授彈性蛋白肽輕飲也是不錯的選擇，不僅含有豐富的膠原蛋白，還有彈性蛋白，雙重補(bǔ)充。同時，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等。