對于減肥者而言，冬季是一個比較痛苦的季節(jié)，而同時冬季有非常容易出現(xiàn)肥胖的問題，因此減肥者在冬季一定要堅持減肥。大家清楚，冬季減肥除了要注意方式以外，大家還應該多多的關注自身的健康，要采用科學的減肥方法，避免在減肥的過程中受傷害。那大家應該怎么辦呢？

1、熱身運動不能少

在進行運動前必須要進行熱身運動，無論是什么季節(jié)，冬天也不例外，在做運動前進行熱身運動可以將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣進行運動瘦身效果也會更捧，因為做運動前可以激發(fā)身體的激素，有助于加快脂肪的消耗。

2、注意時間和速度

冬季在進行運動瘦身的過程中要注意時間和速度，一般跑3040分鐘就可以達到消耗脂肪的目的，并不是跑得越多就可以消耗越多脂肪，時間過長會導致身體疲憊，而速度以慢跑為主，也可以選擇快走。

3、適宜穿衣，衣服應寬松

冬季在進行健身減肥運動的時候穿衣只需要適量就可以了，而且穿著的衣物最好是比較松軟的，也不能太過于緊身哦，如果出汗了就要及時將汗擦掉，以防感冒，回到家之后要及時將換掉有汗的運動服。

4、室內(nèi)運動要注意通風

進行室內(nèi)運動要注意通風，在冬季的時候人們總是習慣將門窗關緊，在健身房進行運動的人特別要注意這一點，如果十多個人同時在室內(nèi)運動而又將門窗緊閉，很容易會出現(xiàn)疲勞、惡心、頭昏和食欲不振等情況，所以冬季想通過運動減肥的親們一定要保持室內(nèi)空氣流暢。

5、運動后不僅立即坐下

冬天在進行健身減肥后不適宜立刻坐下，在停止運動的時候最好是逐漸減速，最后再慢慢的走走或者是站一會，大概半個小時左右再坐下，因為剛剛停止運動的時候體內(nèi)的脂肪還在不斷燃燒，如果這個時候就坐下來，脂肪很容易會囤積在臀部，這個時候就不好減啦。

冬季減肥如何才能避免受傷呢？冬季如何減肥才更加的健康呢？看完了上面的呃逆榮介紹，相信減肥者應該已經(jīng)清楚了。冬季減肥確實不是容易的事情，大家一定要注意方式與方法，要對冬季減肥有更多的了解與認識。當然，除了上面的2點以外，關于冬季減肥大家要了解的事情還有很多，大家可以持續(xù)的關注。

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