對于減肥者而言，冬季是一個(gè)比較痛苦的季節(jié)，而同時(shí)冬季有非常容易出現(xiàn)肥胖的問題，因此減肥者在冬季一定要堅(jiān)持減肥。大家清楚，冬季減肥除了要注意方式以外，大家還應(yīng)該多多的關(guān)注自身的健康，要采用科學(xué)的減肥方法，避免在減肥的過程中受傷害。那大家應(yīng)該怎么辦呢？

1、熱身運(yùn)動(dòng)不能少

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前必須要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，無論是什么季節(jié)，冬天也不例外，在做運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)可以將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦身效果也會(huì)更捧，因?yàn)樽鲞\(yùn)動(dòng)前可以激發(fā)身體的激素，有助于加快脂肪的消耗。

2、注意時(shí)間和速度

冬季在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦身的過程中要注意時(shí)間和速度，一般跑3040分鐘就可以達(dá)到消耗脂肪的目的，并不是跑得越多就可以消耗越多脂肪，時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致身體疲憊，而速度以慢跑為主，也可以選擇快走。

3、適宜穿衣，衣服應(yīng)寬松

冬季在進(jìn)行健身減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿衣只需要適量就可以了，而且穿著的衣物最好是比較松軟的，也不能太過于緊身哦，如果出汗了就要及時(shí)將汗擦掉，以防感冒，回到家之后要及時(shí)將換掉有汗的運(yùn)動(dòng)服。

4、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)要注意通風(fēng)

進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)要注意通風(fēng)，在冬季的時(shí)候人們總是習(xí)慣將門窗關(guān)緊，在健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人特別要注意這一點(diǎn)，如果十多個(gè)人同時(shí)在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)而又將門窗緊閉，很容易會(huì)出現(xiàn)疲勞、惡心、頭昏和食欲不振等情況，所以冬季想通過運(yùn)動(dòng)減肥的親們一定要保持室內(nèi)空氣流暢。

5、運(yùn)動(dòng)后不僅立即坐下

冬天在進(jìn)行健身減肥后不適宜立刻坐下，在停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是逐漸減速，最后再慢慢的走走或者是站一會(huì)，大概半個(gè)小時(shí)左右再坐下，因?yàn)閯倓偼Ｖ惯\(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)的脂肪還在不斷燃燒，如果這個(gè)時(shí)候就坐下來，脂肪很容易會(huì)囤積在臀部，這個(gè)時(shí)候就不好減啦。

冬季減肥如何才能避免受傷呢？冬季如何減肥才更加的健康呢？看完了上面的呃逆榮介紹，相信減肥者應(yīng)該已經(jīng)清楚了。冬季減肥確實(shí)不是容易的事情，大家一定要注意方式與方法，要對冬季減肥有更多的了解與認(rèn)識(shí)。當(dāng)然，除了上面的2點(diǎn)以外，關(guān)于冬季減肥大家要了解的事情還有很多，大家可以持續(xù)的關(guān)注。

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