隨著寒潮來襲，氣溫“斷崖式”下降，山東各地都飄起了漫天雪花，給大地披上了一層銀裝。但在享受雪趣的同時(shí)，雪后路滑也成了麻煩事。那么雪天出門怎樣預(yù)防滑倒摔傷？摔傷之后又該怎么做呢?

1

出行，關(guān)鍵要“慢、看、穩(wěn)”

“慢”：雪天，不要跨步太大，那樣很容易滑倒。慢走碎步，身體保持前傾，可以減少滑倒的可能性。重量越大慣性越大，在雪天剎不住滑行的更遠(yuǎn)哦。

“看”：一定要時(shí)刻注意周邊的車況和路況，路上千萬不可做分散我們的注意力的事，如看手機(jī)、聊天等。兩人以上出行時(shí)，要前后行走，不要并排。防寒保暖時(shí)帽子不要過低，遮擋前方視線。

“穩(wěn)”：路滑出行要踩實(shí)踩穩(wěn)，不要選擇光底的鞋子，最好穿上防滑鞋，鞋底紋路越深越防滑。而且，在雪地行走，切忌提重物，雙手更不要揣在兜里，宜佩帶保暖手套，因?yàn)殡p手來回?cái)[動(dòng)能很好地起到對(duì)身體的平衡作用。

2

跌倒，要學(xué)會(huì)正確防護(hù)

老年人多有骨質(zhì)疏松，骨量減少，通常摔倒后比較常發(fā)生的情況，一是臀部著地導(dǎo)致的髖部骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導(dǎo)致的腕部骨折與肩部骨折。

摔倒時(shí)，通過縮團(tuán)滾或順勢(shì)滑等防護(hù)姿勢(shì)，可減少骨折的發(fā)生。

縮團(tuán)滾，就是雙手護(hù)住頭面部，縮團(tuán)，順著力量向前或向后、向左、向右滾。用身體整個(gè)側(cè)面來著地，增加受力面積，減輕摔傷的程度，盡量不要用手直接來支撐地面。

順勢(shì)滑，雙手收回或平伸，順著力量向前滑，順勢(shì)向前滑。

3

摔倒后，不要貿(mào)然爬起

摔倒后，首先要對(duì)四肢和關(guān)節(jié)進(jìn)行自我檢查，查看關(guān)節(jié)能不能活動(dòng)。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反?；顒?dòng)，可能發(fā)生骨折了。

如果是腰椎骨折千萬不可隨意活動(dòng)，否則很可能造成骨折移位加重，嚴(yán)重時(shí)下肢可能癱瘓，此時(shí)應(yīng)該盡快呼救，撥打120急救電話，由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。

如果發(fā)生上肢骨折，也不可亂揉亂動(dòng)，應(yīng)該用圍巾、木板等固定好骨折部位立即去醫(yī)院就診。

摔傷后，如果沒有出現(xiàn)骨折，也不要揉捏患處，揉捏既不能緩解病情，還可能會(huì)加重水腫。更不用立即使用毛巾熱敷和紅花油等活血化瘀藥物，會(huì)導(dǎo)致傷處的毛細(xì)血管擴(kuò)張、出血增加，進(jìn)一步加重腫脹反應(yīng)。

即使是雪天，摔傷的48小時(shí)內(nèi)，首選的還是冰塊冷敷，不過要注意凍傷。

溫馨提示：老人在雪天建議盡量減少出門；減少外出既能減少滑倒、摔傷的幾率，也符合冬季養(yǎng)生之道。必須出門時(shí)，也一定要做好防護(hù)呀！

“

供稿丨顯微骨科

作者丨李剛返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：