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男性女性體脂率對照圖的高效減脂方案
判斷自己胖不胖，只看體重太片面了
體脂率也很重要！
而體脂率的高低在感官上更加直觀，也可以參考我為大家列出的體脂率對照圖
由于個體差異，想要準確判斷體，脂率還需要使用專業(yè)儀器測量
那體脂率多少是健康范國呢?
?女性必須脂肪至少應在12%~14%，這是維持健康和基本生理功能的需要；
?男性??♂?的體脂率正常范圍是10%～18%；女性健康體脂范圍在 25%~30%；
如果想要有好看的馬甲線線條，女性體脂維持在
18%~25%之間是更為理想的。
?
??♀?女性體脂過低危害
可能會導致記憶減退、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等問題。
??♀?女性體脂過高危害
體脂過高不僅影響外觀，也會帶來更高的健康風險。
如增加三高、糖尿病、冠心病，絕經(jīng)后女性乳腺癌等
愛美的女生不要【談脂色變】，脂肪是身體重要的能量來源，能維持體溫、保護臟器，還有調(diào)節(jié)內(nèi)分MI的作用。
保持合適的體脂率對健康有著重大意義。

2023-12-10 07:16

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