夏未央，天漸涼

8月23日

我們即將迎來

處暑節(jié)氣

“處”含有終止之意

表明暑天將近結(jié)束

陽氣漸收，陰氣漸長

雖然秋季在意義上已經(jīng)來臨

但夏天的暑氣仍然未減

晝熱夜涼

人體對(duì)這種冷熱變化

難以很快適應(yīng)

非常容易引發(fā)

感冒、腸胃炎等疾病

接下來

我們邀請(qǐng)權(quán)威專家

給你講講處暑時(shí)節(jié)

防病養(yǎng)生那些事

“秋老虎”來襲

當(dāng)心被它“咬”出病來

秋季是多事之秋

氣候處于“陽消陰長”的過渡階段

從立秋到處暑

秋陽肆虐，溫度較高

加之時(shí)有秋雨綿綿

濕氣較重

天氣以濕熱并重為特色

故有“秋老虎”之說

此時(shí)皮膚容易變得緊繃

甚至起皮脫屑，頭屑變多

嘴唇干燥，嗓子發(fā)干

民間稱之為“秋燥”

嚴(yán)重的還會(huì)有

頭痛身熱、干咳無痰

呼吸不順、心煩口渴等

感冒、腸胃炎的癥狀

有一些基礎(chǔ)病的患者，在生活起居上要比別人更注意調(diào)養(yǎng)身體。

要注意多飲水，多吃疏菜；注意保暖、護(hù)固胃腸，胃好身體才能好。

“貼秋膘”可不是瞎吃

吃啥是有講究的

自古就有“貼秋膘”之說

很多人認(rèn)為

“貼秋膘”就是想吃啥就吃啥

其實(shí)這是不對(duì)的哦

這些食物可多“貼”

蘋果、梨、葡萄、檸檬、山楂、粳米、糯米、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、山藥、鮮蓮子、菠菜、芹菜、小白菜、蓮藕、冬瓜、西芹、黃瓜、南瓜、蘿卜。

這些食物要少“貼”

少吃蔥、姜、辣椒、胡椒，煎炸、燒烤類食物。

少吃西瓜這類大寒的瓜果。

少吃肉類等高蛋白、高脂肪（尤其是高不飽和脂肪）的食物。

老人孩子需警惕

秋季腹瀉別大意

老人和孩子

消化系統(tǒng)比較弱

處暑季節(jié)天氣漸涼

也是“秋季腹瀉”的高發(fā)季節(jié)

老人和孩子一定要警惕

在飲食方面做到

“三要一不要”

飯要軟、味要淡、吃要早、不要吃太飽

老人一定要

吃較軟好消化的食物

而且要防止吃太過

引發(fā)老年性的高血壓病

并且要按時(shí)按點(diǎn)吃飯

不給腸胃增加負(fù)擔(dān)

最后一定不要吃太飽

“飯吃八分飽，到老腸胃好”

起居保健

做到這4點(diǎn)很重要

第一點(diǎn)

每天早睡一小時(shí)

處暑時(shí)節(jié)，陽氣會(huì)逐漸收斂，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象，所以建議每天多睡一小時(shí)，以養(yǎng)精蓄銳，為第二天準(zhǔn)備好充沛的精力。

因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

第二點(diǎn)

少吹空調(diào)多通風(fēng)

這個(gè)季節(jié)要多開窗，使空氣流通，讓秋殺之氣蕩滌暑期潮熱濕濁之氣，更有利于人體健康。

第三點(diǎn)

別過早增添衣物

處暑時(shí)節(jié)有早晚溫度低中午高的特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候不易增添太多衣物，否則會(huì)出現(xiàn)忽寒忽熱，不利于陽氣的收斂。

第四點(diǎn)

夜間保暖要注意

處暑天氣轉(zhuǎn)涼，陰氣漸增，陽氣漸減，所以要注意夜晚要注意保暖，防止脾胃受涼，出現(xiàn)腹痛腹瀉癥狀。

處暑時(shí)節(jié)

運(yùn)動(dòng)也有講究哦

生命在于運(yùn)動(dòng)

不論什么節(jié)氣我們都要運(yùn)動(dòng)

但處暑時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)

和夏天時(shí)的運(yùn)動(dòng)略有不同

此時(shí)運(yùn)動(dòng)不宜太過

盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小

輕松平緩的活動(dòng)

避免大量出汗，以傷陽氣

尤其是老年人、兒童

和體質(zhì)虛弱者更要注意

以防出汗過多，陽氣耗損

登山、慢跑

打太極、散步

都是不錯(cuò)的選擇

口干、嗓子癢、心煩

可以按按這3個(gè)點(diǎn)哦

處暑季節(jié)

天氣開始轉(zhuǎn)涼

秋燥漸漸顯現(xiàn)

人體這時(shí)易出現(xiàn)

口干、咽癢、胃寒、心煩等上火的表現(xiàn)

這個(gè)時(shí)候可以選取

三陰交、中脘、內(nèi)關(guān)三穴以調(diào)理秋燥之火

第一個(gè)“點(diǎn)”

三陰交穴

三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，用來養(yǎng)陰增液，調(diào)陰以制陽，來制約上炎之火。

第二個(gè)“點(diǎn)”

中脘穴

中脘來健脾調(diào)胃，使中焦之樞扭得以正常運(yùn)行，免受秋天天氣轉(zhuǎn)涼的影響。

第三個(gè)“點(diǎn)”

內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)以清心包之火，使上炎之心火得以消退，我們用輕柔平和手法按摩這三個(gè)穴可以起到清熱養(yǎng)陰除煩之功效。

本文專家：

劉建平

河北省中醫(yī)院脾胃一科主任

董飛

石家莊市中醫(yī)院東院區(qū)針推科醫(yī)生

朱葉珊

唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任

文/河北青年報(bào)記者王珊

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