將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，熱量是50卡。

　　生吃梨的減肥方法：早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨加一個(gè)雞蛋即可；午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開(kāi)油炸和油膩食物；晚餐以素菜和梨為主，然后喝一碗蔬菜湯。三餐以外別再吃零食，餓了就吃梨。此方法堅(jiān)持兩周效果明顯。

　　推薦減肥菜——梨子拌芹菜

　　材料：梨2個(gè)，西芹200克，番茄1個(gè)，鹽、糖、麻油、黃芥末、沙拉醬適量。

　　做法：梨洗凈切半，去皮去子，切成條狀泡在鹽水中15分鐘；番茄切成六瓣，排盤裝飾；西芹洗凈，汆燙一分鐘后取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段；將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調(diào)拌均勻后擺盤；黃芥末1/3茶匙加水調(diào)勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調(diào)料，可經(jīng)常當(dāng)做減肥素菜吃。