蜂蜜夏日沙拉

并非所有的產(chǎn)品都需要蜜蜂進(jìn)行授粉，但它們的純粹數(shù)量和堅(jiān)韌性使蜜蜂成為傳粉者。如果植物沒有風(fēng)傳粉（如玉米），你可能會(huì)感謝蜜蜂。本配方中的所有成分都取決于蜜蜂的授粉。新鮮的柑橘汁，甜蜜的蜂蜜和濃郁的芥末結(jié)合在一起，可以用手指舔好的調(diào)料，倒入甜瓜和黃瓜。如何制作它

將前7種食材放入一個(gè)大碗中; 用攪拌器攪拌。加入甜瓜，黃瓜和洋蔥; 折騰上衣。在室溫下靜置15分鐘。撒上薄荷。

檸檬黃瓜沙拉

這種地中海風(fēng)味的黃瓜沙拉越長(zhǎng)越好。精致的骰子可以讓鹽和檸檬滲透到蔬菜中，然后抽出汁液。搭配令人驚艷的烤羊腿或涼烤側(cè)面牛排。

烤牛排三明治

您可以用更健康的三明治來放縱您的快餐食品，這種三明治包含了從街頭購(gòu)物車中獲得的同樣令人難以抗拒的肉質(zhì)奶油組合。

如何制作它

步驟1

將烤架或烤盤預(yù)熱到中高溫。

第2步

用1/4茶匙鹽，1/4茶匙大蒜粉和1/4茶匙胡椒均勻撒上牛排。將牛排放在涂有烹飪噴霧的烤架上; 燒烤10分鐘或直到所需的完成程度，6分鐘后轉(zhuǎn)動(dòng)。讓我們站5分鐘。將牛排對(duì)角切成薄片。

第3步

將切碎的黃瓜放入紙巾中; 輕輕擠壓以釋放水分。攪拌黃瓜，剩余1/4茶匙鹽，剩余1/4茶匙大蒜粉，剩余1/4茶匙辣椒酸奶。

步驟4

將洋蔥，蒔蘿，油和果汁放入碗中; 折騰上衣。

第5步

將扁平牛排均勻地放在扁平的口袋里; 每個(gè)頂部約有2湯匙酸奶混合物，1/4杯洋蔥混合物和1個(gè)減半的番茄片。

希臘雞肉沙拉

這道希臘風(fēng)味的主菜沙拉配上歐芹沙拉，上面配有自制的雞肉沙拉和皮塔餅。

如何制作它

步驟1

將烤箱預(yù)熱至400°。

第2步

為了準(zhǔn)備皮塔餅，在烤盤上安排皮塔餅楔子; 涂上烹飪噴霧。將小茴香，辣椒粉和牛至放在一個(gè)小碗里; 撒在皮塔楔子上。在400°烘烤10分鐘或直到烘烤。預(yù)留5個(gè)皮塔餅芯片供另一種使用。

第3步

準(zhǔn)備雞肉沙拉，將2湯匙切碎的紅洋蔥和下5種成分放入碗中。

步驟4

準(zhǔn)備歐芹沙拉，將歐芹和剩余的成分放入碗中; 頂部有1/2杯雞肉沙拉和剩余的6個(gè)皮塔餅。

烤肉串配檸檬芝麻醬

煮熟的藜麥可以作為這些烤羊肉串的粘合劑，為它們提供額外的蛋白質(zhì)和一些全谷物的美味。

如何制作它

步驟1

將肉雞預(yù)熱至高溫。將烤箱架放在加熱元件下方6英寸處。

第2步

將烤盤與箔線對(duì)齊; 在鋁箔上設(shè)置一個(gè)線架。帶烹飪噴霧的衣帽架。在食品加工機(jī)中加入藜麥，洋蔥，薄荷，2湯匙酸奶，小茴香，1茶匙大蒜和下5種成分; 脈沖直到切碎。加牛肉; 脈沖直到混合均勻。

第3步

將混合物分成8等份。將1份牛肉混合物放入8英寸金屬串周圍的3 1/2英寸長(zhǎng)的餡餅中; 放在準(zhǔn)備好的電線架上。重復(fù)剩余的牛肉混合物。將烤盤放入烤箱; 烤4分鐘。把串子翻過來; 烤3到4分鐘或直到變成褐色。

步驟4

將剩余的2湯匙酸奶，1湯匙水，芝麻醬，果汁，蜂蜜和剩余的1/4茶匙大蒜放入一個(gè)小碗中，用攪拌器攪拌。

第5步

將黃瓜和番茄放在盤子上。頂有烤肉串; 毛毛雨醬。搭配檸檬。

泰國(guó)面條

我們簡(jiǎn)單，快速的技巧，創(chuàng)造了深刻和濃郁的青睞：為商店購(gòu)買的蔬菜庫(kù)存添加新鮮的大蒜和生姜。

如何制作它

步驟1

根據(jù)包裝方向煮面條; 排水。

第2步

用中火加熱中型平底鍋。加油到鍋里; 旋轉(zhuǎn)涂層。加入生姜和大蒜; 煮1分鐘，不斷攪拌。加入湯料和醬油; 煮滾。煨10分鐘。

第3步

將胡蘿卜，甜椒和黃瓜放入碗中; 折騰結(jié)合。將面條均勻分配在4個(gè)碗中; 每份上面加四分之一的蔬菜混合物。將約3/4杯溫?zé)岬幕旌衔锏谷朊總€(gè)碗中。用草藥和花生均勻撒上; 毛毛雨辣椒油在上面。

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