最全熱量刺客指南，減脂飲食就看這一篇??

減脂我是認(rèn)真的今天和姐妹們分享那些讓你一吃就會胖3斤的熱量刺客?? ??雞爪 240K/100g，雞爪可食用部分幾乎都是皮，熱量出奇高，平常記得少吃 ??果粒酸奶 255K/100g，果粒變果醬，糖分熱量高。 ??非油炸膨化食品 483K/100g，高溫油炸后容易產(chǎn)生反式脂肪酸。 ??豬蹄 260K/100g，脂肪含量高達(dá)17%，想想都是油 ??水果燕麥 338K/100g，味道很好，但升糖指數(shù)也是真的高 ??蔬菜沙拉 711K/100g，沙拉里的沙拉醬熱量極高 ??鮮榨果汁 45K/100g，膳食纖維流失，果糖高，含糖量高 ??黑芝麻丸 559K/100g，高油、高糖、高熱量，而且不能生發(fā) 多吃沒啥用 ??豆?jié){粉 373K/100g，含有大量白砂糖和添加劑 所以還是喝純豆打的豆?jié){ ??三合一咖啡 436K/100g，這種咖啡當(dāng)中含有大量糖、植脂末、反式脂肪酸，不健康熱量還高。 ??谷物牛奶 152K/100g，營養(yǎng)價值低于牛奶 而且有大量糖和添加劑，真的不建議喝。 ??低脂花生醬 528K/100g，熱量和脂肪含量都很高，不要光看低脂，實際一點(diǎn)都不低。 ??鹽焗腰果 555K/100g，鹽油容易攝入超標(biāo)，減脂期真的不建議吃 ??茶飲料 324K/100g，添加大量的糖并不是真正的茶，減脂期要少喝。 ??腐竹 463K/100g，高熱量、蛋白質(zhì)、高脂肪、高碳水，這四高想想都離譜，平時要少吃。 ??蜂蜜 321K/100g，蜂蜜味道好，但是糖分高，實在是不適合減脂期吃。 ??全麥面包 352K/100g，小麥粉在配料表第一位的都不是真正的全麥面包。 ??粗糧餅干 521K/100g，餅干中添加大量糖和油，不利于健康，平時要少吃。 ??果干 468K/100g，果干都是加油烘烤過的，裹了糖衣，那熱量蹭蹭上漲 ??乳酸菌飲料 70K/100g，不要只看乳酸菌，其實還是飲料，含糖量極高添加劑比純酸奶高一倍。 關(guān)注我，一起健康減脂、健康養(yǎng)生！ #這樣吃就能減脂 @點(diǎn)小胖 #創(chuàng)作者賞金計劃 #0元玩轉(zhuǎn)這座城 #集拼圖記生活 #減脂塑形 #健康減脂越吃越瘦 #減肥減脂吃這些 #減脂餐低卡低脂餐 #健康知識科普 @點(diǎn)小E @點(diǎn)小評 @點(diǎn)小二

發(fā)布于9月1日 07:41

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