精 最全寶寶輔食指南！看這一篇就夠了！

輔食添加是寶寶出生頭一年相當(dāng)關(guān)鍵的一件事，合理的輔食不僅能夠促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，又能培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。世界衛(wèi)生組織建議寶寶4~6個月時就可以試著添加輔食啦。

一、給寶寶添加輔食前，這些知識你必須了解

1.輔食只是輔助性食物，不能因為寶寶開始享受多種多樣的輔食之后就停止或大量減少母乳或配方奶的喂養(yǎng)量，1歲以內(nèi)，乳類仍是主要食物來源。此外，應(yīng)按泥糊（如米粉糊、菜泥、肉泥等）——半固體（如爛面條等）——固體（如軟飯、面包等）的順序添加。

2.輔食添加時間應(yīng)安排在兩次喂奶之間，而第一次給寶寶進(jìn)行嘗試的輔食應(yīng)從單一的含鐵嬰兒米粉開始。為了避免寶寶出現(xiàn)過敏，蛋黃要從10個月以后再添加。

3.兩種食物間隔2~3天。很多寶寶不適應(yīng)飲食的改變，因此媽媽要有足夠的耐心，一般來看，寶寶適應(yīng)的時間大概是2~3天，有的寶寶也可能需要1~2周。

4. 1歲以內(nèi)，盡量保持輔食原汁原味，媽媽們不要為輔食添加糖、鹽等調(diào)味品，這樣會減少寶寶腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)。

二、輔食添加的3個階段

輔食的添加要根據(jù)不同寶寶的發(fā)育情況來決定，一般情況下可以遵循下面的建議：

（1）4~6個月

這一時期寶寶的舌頭只能前后動，因此只能吞食黏稠狀的食物。這個時期的輔食應(yīng)該選擇泥糊狀食物，如米糊、菜泥、果泥、魚泥等; 每天一到兩次，每次量的標(biāo)準(zhǔn)為：嬰兒米粉2~3小勺；蔬菜水果總量為1~3小勺。

（2）7~9個月

這一階段，寶寶的舌頭可以上下移動了，因此可以由泥糊狀食物逐漸過渡到可咀嚼的軟固體食物，如爛面、碎菜、肉末; 每天2~3次，每次量的標(biāo)準(zhǔn)：嬰兒米粉3~5大勺，雞肉、魚肉等3~4大勺，蔬菜水果總量2~3大勺。

（3）10~12個月

這個時期的寶寶大多已經(jīng)可以進(jìn)食固體食物為主的膳食，但也要注意不要添加太硬的的食物，如堅果類;1歲以后寶寶的咀嚼能力已和大人接近，可繼續(xù)增加固體食物。每天3~4次。每次量的標(biāo)準(zhǔn)：粥、爛面、軟飯等6~7大勺，魚肉、豆腐、蛋黃等5~6大勺。水果蔬菜總量4~5大勺。

三、3種特殊食物的添加時間

1.酸奶： 酸奶最好在寶寶1歲后再添加。因為酸奶的酸度可能會讓寶寶的腸胃不適；同時，酸奶中的添加劑較多，對太小的寶寶不利。

2.豆?jié){： 嬰兒的胃腸功能尚未發(fā)育完全，不易消化豆?jié){，其糖類及脂肪含量低，也不適合處于生長快速期的嬰兒。所以未滿1周歲的寶寶不宜喝豆?jié){。

3.油炒菜： 10月齡內(nèi)的寶寶胃腸較虛弱，吃油炒菜容易引起消化性腹瀉。一般10月齡后可嘗試用一點點油炒菜，以保證能量和必需脂肪酸的攝入量。1歲后可以少量增加用油量。

四、輔食添加，媽媽最糾結(jié)的問題

Q：輔食到底應(yīng)該從4個月開始添加還是從6個月開始呢?

A：這要看寶寶的飲食和生長狀況，每個寶寶的個體發(fā)展?fàn)顩r都是不一樣的。添加的時間以不早于4個月或者不晚于6個月為宜。當(dāng)寶寶符合下列情況時，可以嘗試添加輔食。

（1）體重為出生時2倍，至少應(yīng)達(dá)到6千克以上。

（2）純母乳喂養(yǎng)的寶寶每天喂8~10次或配方奶喂養(yǎng)的寶寶每天總奶量達(dá)1000 毫升時，寶寶看上去仍顯饑餓。

（3）寶寶發(fā)育成熟，能控制頭部和上半身，能夠扶著或靠著坐，胸能挺起來，頭能豎起來，

（4）添加以后沒有出現(xiàn)皮疹、嘔吐、腹瀉等過敏癥狀。

Q：寶寶的飯量很小，該怎么辦呢?

A：只要寶寶的體重正常就沒問題，不用過于擔(dān)心。寶寶的食量經(jīng)常會出現(xiàn)忽多忽少的情況，即使寶寶食量小，也不要勉強他吃東西。平時讓寶寶多運動，寶寶消耗的能量多自然也吃得多。另外，吃飯前如果給寶寶吃了太多零食，也會影響他的進(jìn)食哦～

Q：寶寶特別能吃，不會吃多了吧?

A：如果寶寶能吃又能動，那就沒問題。如果他的大便也隨之增加，說明寶寶消化得很好，不用擔(dān)心。

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