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最全寶寶輔食指南！看這一篇就夠了！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 14:40

精最全寶寶輔食指南！看這一篇就夠了！

輔食添加是寶寶出生頭一年相當(dāng)關(guān)鍵的一件事，合理的輔食不僅能夠促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，又能培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。世界衛(wèi)生組織建議寶寶4~6個(gè)月時(shí)就可以試著添加輔食啦。

一、給寶寶添加輔食前，這些知識(shí)你必須了解

1.輔食只是輔助性食物，不能因?yàn)閷殞氶_始享受多種多樣的輔食之后就停止或大量減少母乳或配方奶的喂養(yǎng)量，1歲以內(nèi)，乳類仍是主要食物來源。此外，應(yīng)按泥糊（如米粉糊、菜泥、肉泥等）——半固體（如爛面條等）——固體（如軟飯、面包等）的順序添加。

2.輔食添加時(shí)間應(yīng)安排在兩次喂奶之間，而第一次給寶寶進(jìn)行嘗試的輔食應(yīng)從單一的含鐵嬰兒米粉開始。為了避免寶寶出現(xiàn)過敏，蛋黃要從10個(gè)月以后再添加。

3.兩種食物間隔2~3天。很多寶寶不適應(yīng)飲食的改變，因此媽媽要有足夠的耐心，一般來看，寶寶適應(yīng)的時(shí)間大概是2~3天，有的寶寶也可能需要1~2周。

4. 1歲以內(nèi)，盡量保持輔食原汁原味，媽媽們不要為輔食添加糖、鹽等調(diào)味品，這樣會(huì)減少寶寶腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)。

二、輔食添加的3個(gè)階段

輔食的添加要根據(jù)不同寶寶的發(fā)育情況來決定，一般情況下可以遵循下面的建議：

（1）4~6個(gè)月

這一時(shí)期寶寶的舌頭只能前后動(dòng)，因此只能吞食黏稠狀的食物。這個(gè)時(shí)期的輔食應(yīng)該選擇泥糊狀食物，如米糊、菜泥、果泥、魚泥等; 每天一到兩次，每次量的標(biāo)準(zhǔn)為：嬰兒米粉2~3小勺；蔬菜水果總量為1~3小勺。

（2）7~9個(gè)月

這一階段，寶寶的舌頭可以上下移動(dòng)了，因此可以由泥糊狀食物逐漸過渡到可咀嚼的軟固體食物，如爛面、碎菜、肉末; 每天2~3次，每次量的標(biāo)準(zhǔn)：嬰兒米粉3~5大勺，雞肉、魚肉等3~4大勺，蔬菜水果總量2~3大勺。

（3）10~12個(gè)月

這個(gè)時(shí)期的寶寶大多已經(jīng)可以進(jìn)食固體食物為主的膳食，但也要注意不要添加太硬的的食物，如堅(jiān)果類;1歲以后寶寶的咀嚼能力已和大人接近，可繼續(xù)增加固體食物。每天3~4次。每次量的標(biāo)準(zhǔn)：粥、爛面、軟飯等6~7大勺，魚肉、豆腐、蛋黃等5~6大勺。水果蔬菜總量4~5大勺。

三、3種特殊食物的添加時(shí)間

1.酸奶：酸奶最好在寶寶1歲后再添加。因?yàn)樗崮痰乃岫瓤赡軙?huì)讓寶寶的腸胃不適；同時(shí)，酸奶中的添加劑較多，對(duì)太小的寶寶不利。

2.豆?jié){：嬰兒的胃腸功能尚未發(fā)育完全，不易消化豆?jié){，其糖類及脂肪含量低，也不適合處于生長快速期的嬰兒。所以未滿1周歲的寶寶不宜喝豆?jié){。

3.油炒菜： 10月齡內(nèi)的寶寶胃腸較虛弱，吃油炒菜容易引起消化性腹瀉。一般10月齡后可嘗試用一點(diǎn)點(diǎn)油炒菜，以保證能量和必需脂肪酸的攝入量。1歲后可以少量增加用油量。

四、輔食添加，媽媽最糾結(jié)的問題

Q：輔食到底應(yīng)該從4個(gè)月開始添加還是從6個(gè)月開始呢?

A：這要看寶寶的飲食和生長狀況，每個(gè)寶寶的個(gè)體發(fā)展?fàn)顩r都是不一樣的。添加的時(shí)間以不早于4個(gè)月或者不晚于6個(gè)月為宜。當(dāng)寶寶符合下列情況時(shí)，可以嘗試添加輔食。

（1）體重為出生時(shí)2倍，至少應(yīng)達(dá)到6千克以上。

（2）純母乳喂養(yǎng)的寶寶每天喂8~10次或配方奶喂養(yǎng)的寶寶每天總奶量達(dá)1000 毫升時(shí)，寶寶看上去仍顯饑餓。

（3）寶寶發(fā)育成熟，能控制頭部和上半身，能夠扶著或靠著坐，胸能挺起來，頭能豎起來，

（4）添加以后沒有出現(xiàn)皮疹、嘔吐、腹瀉等過敏癥狀。

Q：寶寶的飯量很小，該怎么辦呢?

A：只要寶寶的體重正常就沒問題，不用過于擔(dān)心。寶寶的食量經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)忽多忽少的情況，即使寶寶食量小，也不要勉強(qiáng)他吃東西。平時(shí)讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，寶寶消耗的能量多自然也吃得多。另外，吃飯前如果給寶寶吃了太多零食，也會(huì)影響他的進(jìn)食哦～

Q：寶寶特別能吃，不會(huì)吃多了吧?

A：如果寶寶能吃又能動(dòng)，那就沒問題。如果他的大便也隨之增加，說明寶寶消化得很好，不用擔(dān)心。

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