核心提示：人每天多少步數(shù)能達到運動量的指標，可以通過單位時間內(nèi)行走的步數(shù)進行計算，但一般僅包括行走的最大步數(shù)，通常建議每天步數(shù)＞6000步。步數(shù)達到一定的程度后，能夠達到運動量的指標，但是不建議沒有運動習(xí)慣的人群進行步數(shù)選擇。步數(shù)達到一定程度后，可能不僅是運動，還有其它的因素影響。步數(shù)只是運動量一個方面，影響

人每天多少步數(shù)能達到運動量的指標，可以通過單位時間內(nèi)行走的步數(shù)進行計算，但一般僅包括行走的最大步數(shù)，通常建議每天步數(shù)>6000步。步數(shù)達到一定的程度后，能夠達到運動量的指標，但是不建議沒有運動習(xí)慣的人群進行步數(shù)選擇。步數(shù)達到一定程度后，可能不僅是運動，還有其它的因素影響。步數(shù)只是運動量一個方面，影響步數(shù)的因素還包括天氣、鞋子、速度、距離等。

1、天氣：天氣較寒冷時，人體內(nèi)的糖皮質(zhì)激素分泌較少，此時運動量較少，沒有進行足夠的熱身活動時，一般不能達到激發(fā)自身骨關(guān)節(jié)、肌肉力量的效果，因此沒有達到運動量的要求;

2、鞋子：在沒有鞋子的情況下，人體所支撐的重量較輕，且沒有彈性，因此沒有達到激發(fā)自身骨關(guān)節(jié)、肌肉力量的要求;

3、速度：在沒有運動的情況下，人體所消耗的熱量是比較少的，且沒有足夠的熱身活動，因此沒有達到激發(fā)自身骨關(guān)節(jié)、肌肉力量的要求;

4、距離：在沒有足夠的運動條件下，人體所消耗的熱量是比較大的，一般在幾千米左右，沒有足夠的深度支撐時，通常沒有辦法做到激發(fā)自身骨關(guān)節(jié)、肌肉力量的要求。

步數(shù)只是運動量一個方面，影響步數(shù)的因素還包括運動強度、運動時間等，因此沒有達到運動量的要求時，不建議進行高強度、高負荷的運動，容易造成運動損傷。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

微信運動步數(shù)每天多少步合適？為什么？
每天多少運動量，才能達到瘦身效果？每天慢跑1小時，至少堅持3周
每天跳繩多少個能達到減肥效果
每天跑步能夠塑形嗎？運動強度達到是能夠塑形的
健康運動：每天跑十公里步，一個月能瘦多少斤？
人體每天喝水量要達到多少毫升
“適量運動”的“適量”到底是多少量
每次跑步多少時間，才能達到最佳鍛煉效果？
跳繩每天跳多少個能達到減肥的效果呢？
跑步多少公里才能達到瘦身目標？

網(wǎng)址: 人每天多少步數(shù)能達到運動量 http://www.u1s5d6.cn/newsview667537.html