一天喝幾杯水最佳

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

根據(jù)健康專家的推薦，一個健康人每天應(yīng)該喝1.5～1.7升的水，大約相當于8杯左右。然而，對于那些患有特殊限水疾病或因腹瀉等疾病導(dǎo)致脫水的人來說，他們需要根據(jù)醫(yī)生的建議來調(diào)整水的攝入量。

2022年中國居民膳食指南也提出了類似的建議，即輕體力的成年女性每天至少要飲水1500毫升，而輕體力的成年男性則至少要保證1700毫升的水分攝入量，這通常相當于大約8杯水。

飲水方面，我們鼓勵大家多喝白開水，盡量少喝或者干脆不喝含糖飲料。因為水在人體中有著重要的作用，保證每天攝入足夠的水分有助于保持血壓正常、調(diào)節(jié)體溫、促進新陳代謝以及維持生命的正常運轉(zhuǎn)。

此外，在選擇飲用水時，我們應(yīng)該注重選擇符合國家飲用水標準的水質(zhì)和水源，同時也要避免在短時間內(nèi)過量飲水，而是提倡少量多次地飲水。對于那些需要限制飲水的疾病患者，或者因為腹瀉等疾病導(dǎo)致大量失水的情況，他們應(yīng)該及時就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生的建議來調(diào)整飲水量。

總之，合理的飲水量對于維持健康非常重要。根據(jù)個人情況和專業(yè)建議，每天喝1.5～1.7升水（約8杯）是一個相對適宜的飲水量。

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