六個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作 快速擊退蘿卜腿

2020-05-12 09:31:43 ?

六個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作 快速擊退蘿卜腿

在日常生活中，一定要選擇一些有助于瘦腿的瑜伽姿勢，比如這種輕松的拉伸，前腿弓起后蹬，使勁往后蹬，直立，這樣有利于瘦腿，再有就是單腿蹬墻，另一條腿與身體成90度角支撐，還有一條立體式，后背貼墻，兩條腿呈扎馬步，雙手平伸緊貼后壁。

2020-05-13 09:41:42

第一步，一步兩腿打開，左腿向上提起約10厘米，左腳腳趾向上，腳尖后跟離開地面，身體重心放在右腿上。兩只手放在頭后，將臀部轉(zhuǎn)向右側(cè)。把上身向下壓下去。保持10秒鐘后，繼續(xù)1個(gè)動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，重復(fù)5次。第二步，第一步坐著時(shí)，兩腿伸直，腳靠著墻。兩只手放在頭上，按壓上身，直到感到腿部疼痛?；氐降?步，重復(fù)8次。第三步，一步仰臥，兩腿并攏，兩手放在膝下。緩緩地放下雙腿，直至腳底觸地，重復(fù)做5-10次。伸直雙腿，慢慢抬起，然后繼續(xù)向頭的方向伸展，直到腳尖觸地。把手放在腰側(cè)，支撐腿，保持6秒。

2020-05-08 09:46:14

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