有些女性因為成天的坐著，下半身難免會有些贅肉或是水腫，想要瘦身卻沒有時間去運動的話， 可以試試這款瑜伽運動哦，減肥達(dá)人推薦鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽，減肥塑形一步到位。

鄭多燕**翹臀瑜伽

鄭多燕是韓國出名的健身辣媽，她的減肥運動適合各種身材體型和體質(zhì)的女生，只要堅持下來你一定能成功的瘦下來。

現(xiàn)代人因為長期的坐著，導(dǎo)致下半身多少會出現(xiàn)臃腫或是贅肉，也有很多女生是天生的，那么想要瘦下來的話，采用這套瑜伽運動是完全沒問題的哦。

瘦臀瘦腿運動一

跪姿，雙腳分開一段**，小腿緊貼地板，膝蓋彎曲90度角，**向上抬起，腹部靠近地板，雙臂伸直撐在肩膀正下方，肩膀向上抬起，頭部微微向后仰。

瘦臀瘦腿運動二

跪姿，雙腳分開一段**，膝蓋著地，**微微向后靠，并抬起，身體向下彎曲，雙臂順勢置于肩膀前方，手掌著地，伸直背部。

瘦臀瘦腿運動三

俯臥，腹部著地，右腿伸直置于后方，左腿彎曲并抬離地板，腳趾指向上方，左臂伸直置于后方，左手握住左腳腳面，右臂伸直并抬離地板指向前方，盡量抬起**遠(yuǎn)離地板。

瘦臀瘦腿運動四

跪姿，雙腳分開一段**，小腿面緊貼地板，膝蓋彎曲90度角，伸直**，背部向后彎曲，直至左臂伸直，左手握住左腳腳踝，右臂伸直與地板平行，并指向后方。

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