核心提示：運動前吃香蕉有補充糖分、補充能量、補充鉀離子等好處，香蕉含有豐富鉀離子，鉀離子可強化肌力及肌耐力，運動后的碳水化合物是幫助快速恢復體力，會對增肌有幫助。

為什么健身前要吃香蕉？運動前吃香蕉有補充糖分、補充能量、補充鉀離子等好處，香蕉含有豐富鉀離子，鉀離子可強化肌力及肌耐力，運動后的碳水化合物是幫助快速恢復體力，會對增肌有幫助。具體分析如下：

1、補充糖分：運動過程中可能會導致體內的糖分消耗過多，而香蕉是比較常見的一種水果，其中含有較豐富的糖分，運動前吃香蕉能夠補充糖分，可以能夠維持自身的血糖，預防在運動的過程中因糖分消耗過多，出現(xiàn)血糖波動的情況。

2、補充能量：香蕉當中含有較豐富的維生素、微量元素、纖維素等成分，運動的過程中會消耗體內較多的熱量，使體內的能量減少，而在運動前吃香蕉能夠補充機體所需要的能量，能提高運動的耐受力。

3、補充鉀離子：香蕉當中所富含的鉀離子比較豐富，在運動過程中機體會大量流汗，使鉀離子流失，而運動前吃香蕉能補充機體所需的鉀離子，能夠預防運動過程中鉀離子流失過多。

香蕉是可以促進胃腸道蠕動，如果空腹吃會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利于身體健康，因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環(huán)，增強心臟的負荷。

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