什么維生素是每天必須攝取的

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

每天必須攝取的維生素種類很多，包括維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和維生素K。維生素A有助于視網(wǎng)膜形成和保持正常視力和免疫系統(tǒng)健康。而B(niǎo)族維生素包括了B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它們對(duì)身體的新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)和血液系統(tǒng)的健康起到重要作用。維生素C能夠提高身體的抗氧化能力，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)維持皮膚和黏膜的健康。維生素D有助于鈣的吸收和利用，維持骨骼和牙齒的健康。維生素E則能夠保護(hù)細(xì)胞膜，防止血液中的低密度脂蛋白氧化，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。最后，維生素K參與血液凝固因子的合成，維持正常的凝血功能。

為了攝取足夠的維生素，應(yīng)該保持均衡的飲食，因?yàn)椴煌氖澄镏泻胁煌N類的維生素。然而，如果飲食結(jié)構(gòu)單一或者由于某些原因無(wú)法滿足身體對(duì)維生素的需求，可以考慮服用維生素補(bǔ)充劑來(lái)滿足需求。但是請(qǐng)注意，任何藥物的使用都應(yīng)該遵循醫(yī)囑，避免過(guò)量攝入維生素帶來(lái)的影響。

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