發(fā)布時(shí)間:2017-06-20 05:22:36    

　　維生素d作為一種人體日常所需的營養(yǎng)物質(zhì)，保持每日的攝入量必不可少，那么作為處于孕期的婦女每日該攝入多少量的維生素d呢?作為一名孕婦，由于肚子里有未出生的小寶寶，而維生素d又是調(diào)節(jié)鈣和磷的正常代謝所必需的，對骨、齒的形成極為重要，所以，孕婦在滿足自身維生素d足量的情況下，還因額外補(bǔ)充維生素d的量，以此來保證嬰兒在孕期及出生后保持正常的身體發(fā)育狀況，維持嬰兒骨骼，牙齒等需要鈣質(zhì)催生的身體器官。那么孕婦該如何攝入更多的維生素d呢，方法主要有以下兩種。

　　?一：經(jīng)常曬太陽，因?yàn)槿梭w維生素D的主要來源為內(nèi)源性維生素D3，而這種物質(zhì)必須經(jīng)過紫外線的照射才能被轉(zhuǎn)化。所以，曬太陽是一種補(bǔ)充維生素d的好方法，但切記，不要在上午十點(diǎn)到下午3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段曬太陽，期間，紫外線太強(qiáng)，容易損壞皮膚，得不償失。

　　二：多吃含有維生素d的食物，“種瓜得瓜，種豆得豆”，只有多吃含維生素d的食品才能補(bǔ)充更多的維生素d。像海魚，動(dòng)物的肝臟，瘦肉，還有蛋黃都是不錯(cuò)的維生素d來源;另外，脫脂牛奶，堅(jiān)果，奶酪和海產(chǎn)品都富含著維生素d，如果覺得從食物里補(bǔ)充維生素d過于麻煩，直接購買添加了維生素d的營養(yǎng)補(bǔ)充劑也不失為一種便捷的方法。但有一點(diǎn)得提醒，維生素d幾乎不在植物性食物里存在，主要來源于動(dòng)物性食物。

　　作為孕婦，不僅要滿足自身每日維生素d的補(bǔ)充量，還得顧及寶寶攝入維生素d的量。但凡事都有個(gè)度，切不可因?yàn)橛性性谏?，就瘋狂補(bǔ)充維生素d，那樣不但存在危險(xiǎn)，還可能影響寶寶的健康哦!

相關(guān)標(biāo)簽：維生素d；維生素d攝入量；維生素d攝取方法

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