維生素有很多種，每一種都對(duì)我們的身體有著很好的作用，特別是孕婦，如果在孕期期間保證體內(nèi)的維生素含量正常，這對(duì)于胎兒的健康發(fā)育是有著極大的好處的。那么你知道孕婦維生素e每天攝入量嗎？下面我們就帶著這個(gè)疑問(wèn)跟著小編一起來(lái)看看問(wèn)題的正確答案吧。

孕婦維生素e每天攝入量

　　我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕婦的維生素E供給量為每天12毫克。孕婦們可從食物中攝取維生素E，獼猴桃，堅(jiān)果萵苣，卷心菜，菜花等是含維生素E比較多的食物。孕婦也使用像康麥斯、紐斯寶、奧諾康等品牌的純天然的維生素E。孕婦在食用維生素E的時(shí)候，一定要控制好維生素的量，以防維生素E服用過(guò)量導(dǎo)致一些不良的后果，攝取維生素E比較健康的方法還是從食物中獲得。

　　功效：維生素E是一種很強(qiáng)的抗氧化劑.可以改善血液循環(huán)、修復(fù)組織，對(duì)延緩衰老、預(yù)防癌癥及心腦血管疾病非常有益，另外它還有保護(hù)視力、提高人體免疫力、抗不孕等功效。缺乏時(shí)對(duì)母胎的影響：維生素E對(duì)準(zhǔn)媽媽的主要作用是保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)。缺乏維生素E會(huì)造成準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)及早產(chǎn)，使胎寶寶出生后發(fā)生黃疸.還可導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽及胎寶寶貧血，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)眼睛疾患、肺栓塞、中風(fēng)、心臟病等。 食物來(lái)源：富含維生素E的食物有：糙米、核桃、芝麻、蛋、牛奶、花生、大豆、玉米、堅(jiān)果類(lèi)、植物油、動(dòng)物肝臟、雞肉、南瓜、綠花椰萊、杏、蜂蜜等。建議攝取量：準(zhǔn)媽媽每日應(yīng)攝入14毫克維生素E。

懷孕吃什么復(fù)合維生素

　　復(fù)合維生素就是補(bǔ)充身體需要的各種維生素，懷孕的時(shí)候身體所需要的是比較的多的。所以需要大量的攝入，但是孕婦是沒(méi)有必要吃復(fù)合維生素的，可以通過(guò)一定的食物進(jìn)行攝取各種的維生素。牛奶能夠補(bǔ)充身體的卵磷脂等，鈣片能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體的鈣元素。還有就是胡蘿卜能夠補(bǔ)充身體需要的維生素以及纖維素。豆?jié){能夠促進(jìn)身體的雌性激素分泌。注意膳食均衡就好。

　　孕婦的消耗是比較的大的，所以需要及時(shí)的進(jìn)行攝入能量。首先需要多多的補(bǔ)充水果，能夠補(bǔ)充身體多缺乏以及胎兒所需要的各種的維生素。然后吃各種的面食以及米飯，還有肉類(lèi)以及奶制品類(lèi)的食物要多吃。可以多吃魚(yú)類(lèi)食物，還有就是蝦肉以及牛肉等。堅(jiān)果類(lèi)的食物也能夠多吃，能夠補(bǔ)充鋅元素。注意少食多餐，不能過(guò)吃酒精類(lèi)的以及刺激類(lèi)的食物。

來(lái)源：pcbaby2020-04-07 11:24:11

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