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陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲健身完吃什么最好減脂"健身完最好是不吃才達到減脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃點東西，然后再去健身。健身完以后如果覺的實在餓，可以吃西紅柿或者新鮮的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃點。n如果想增肌，健身以后可以吃高蛋白的食物，比如牛肉、蛋白粉。如果要想減脂，健身時也一定要堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是起不到減肥效果的。每天的運動量需要達到至少30-50分鐘以上中高強度的運動，才能達到燃燒脂肪的目的。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減脂期間的飲食正確的減脂期間的飲食方法，需要從各方面進行合理調(diào)整。在主食上需要盡量把粗糧作為主食代替其他熱量食物，比如玉米、燕麥、番薯等，這些食物中含有大量的粗纖維而且熱量較低，可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感，減少對其他熱量食物的攝入欲望。并且要多吃含蛋白質(zhì)高的食物，少吃油膩、刺激性的食物。 在水果上要選擇吃含糖量較少的水果，比如獼猴桃、柚子、蘋果等，這些水果中含有的糖分較少，可以避免糖分堆積引起人體熱量增加，對于人體的減脂有著積極作用。還需要避免在平時攝入過多高熱量、高脂肪的零食，比如肉干、餅干、巧克力等，這些食物中含有的熱量和脂肪容易致使人體發(fā)胖。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減脂期間可以喝蛋白質(zhì)粉嗎減脂期間是否可以喝蛋白質(zhì)粉，具體情況如下：1、如果通過日常膳食，已經(jīng)攝入足夠蛋白質(zhì)，無需進食蛋白質(zhì)粉。減肥期間如果蛋白質(zhì)攝入量過多，通過腎臟排出體外，可加重腎臟代謝負擔，時間過長引起腎臟功能障礙，可能導致排尿量減少，過多液體淤積體內(nèi)，會造成全身浮腫。所以減脂過程中，如果進食足夠肉、蛋、奶等食物，無需喝大量蛋白質(zhì)粉。大量蛋白質(zhì)粉進入體內(nèi)，可能代謝產(chǎn)生大量嘌呤，升高尿液中和血液中尿酸水平，可能誘發(fā)痛風；2、如果減脂期間膳食控制過于嚴格，肉、蛋、奶、豆攝入不足，這種情況下蛋白質(zhì)缺乏，膳食補充不足，需在專業(yè)人員指導下，根據(jù)膳食攝入量，適量攝入蛋白質(zhì)粉，對于減脂、增肌較為有益。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減脂期間為什么不能吃茄子減脂期間并不是不能吃茄子，而是不能不加節(jié)制地大量吃茄子。其實不光是茄子不能大量吃，在減脂期間其他的食物同樣不能大量吃。所以，在減脂期間，如果不是大量吃茄子，并不會引起過多的能量進入到體內(nèi)，能夠保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果均有著積極的作用。而且在減脂期間，適量地吃一些茄子，還能夠為機體補充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃其它過多的食物。對于保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，同樣有著較好的提高減脂效果的作用。在減脂期間，并不是不能吃茄子，而更多強調(diào)的是不能大量地吃茄子。因為如果大量地吃茄子，也會使得茄子中含有的能量積少成多進入到體內(nèi)。如果沒有配合部分積極運動，容易使得茄子中含有的能量在體內(nèi)蓄積，此時不利于減脂的進行。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減脂期間碳水的正常攝入量碳水化合物作為人體主要的功能物質(zhì)，減肥期間的正常攝入量應(yīng)該不少于人體每天所需熱量的55%。 一般一個健康成年女性每天需要攝取1800卡路里的熱量，男性則為1980-2340卡路里。根據(jù)這樣的醫(yī)學知識參考，在減脂期間應(yīng)該做好食物的熱量分配，保證營養(yǎng)均衡攝入，避免高熱量的食物攝取。 另外，減脂運動進行過程中，在控制碳水化合物的同時，也要注意蛋白質(zhì)的攝入避免營養(yǎng)失衡、身體代謝失調(diào)的情況發(fā)生。 膳食中的碳水化合物一般來源于豆類與全麥類食物，減脂期間可以優(yōu)先選擇此類食物進行攝取，再配合運動從而提高減脂效果，保證身體健康。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何減脂"減脂應(yīng)該根據(jù)自己的體重、導致肥胖的原因，以及各種其他的因素，科學定制屬于自己的獨特減脂方案。具體的操作應(yīng)該包括控制食物的脂肪和油脂攝入，通過適當?shù)挠醒踹\動，減少自己體內(nèi)的脂肪含量，而并非一概而論地進行絕食、運動。n減脂主要的目的是減少體內(nèi)的脂肪比例，從而適當?shù)慕档腕w重，讓身高、體重比例達到標準水平，讓身體曲線變得更加完美，而不是一味的拒絕進食，導致自己營養(yǎng)不良。所以減脂的具體操作，應(yīng)該是在專業(yè)醫(yī)生或者是營養(yǎng)師的幫助下，定制適合自己的減脂計劃，控制進食的熱量，盡量不食用高脂肪的食品，進行適量的運動，甩掉游泳圈，甩掉身體上多余的脂肪，要做到長期堅持的原則才會獲得減脂效果。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲怎么減脂"體內(nèi)脂肪聚積過多，體重超過標準體重的20%就可以定為肥胖。久臥傷氣、久坐傷肉，這些不良習慣會導致脾胃氣滯而導致肥胖。因為中醫(yī)認為肥胖是脾虛濕盛導致，所以適當多運動可以增強脾的運化作用，不用吃藥就可以減肥。n但是運動過度或不得法，反過來又會損傷脾氣，給健康帶來隱患，所以最好的運動是散步或慢跑，但是夜間禁止跑步，會損傷腎精。飲食不節(jié)制也會損傷脾胃，規(guī)律的飲食習慣會讓脾胃強壯，而消耗很多脂肪，民間歸納的凡食七分飽就是這個道理，所以運動和節(jié)食是減肥的黃金組合。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲如何有效減脂"有效的減脂就需要科學合理的減肥，比如控制飲食、參加體育鍛煉，并且是長期堅持，根據(jù)自身的體質(zhì)、年齡、性別來制定減肥計劃。經(jīng)常的打羽毛球、游泳、跑步是能夠鍛煉身體并且鍛煉肌肉，加快脂肪的燃燒，起到減肥美體的作用。n對于肥胖體質(zhì)或者是易胖的人群，可以選擇到健身房鍛煉減肥。到健身房減肥，有專業(yè)的健身教練可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)來制定減肥計劃，效果更加明顯，也更加科學。n平時在飲食上要減少高熱量、高蛋白、高營養(yǎng)類食物的攝入，特別不要吃一些油膩性的食物，以清淡的水果、蔬菜為主，多喝水，減少坐臥的時間，養(yǎng)成良好的生活習慣，使腸胃功能處于正常的運行。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37如何減脂最有效體內(nèi)脂肪過多主要是由于長期熱量攝入大于消耗熱量，而減脂最根本的方法是減少熱量攝入、增加能量消耗。體內(nèi)脂肪增加目前認為是一種代謝性疾病，進行減脂之前需要明確診斷，對于不同病因或不同程度的肥胖，治療方法也不同，需要就診內(nèi)分泌?？坪歪t(yī)學營養(yǎng)科。其方法具體如下：1、進行評估：醫(yī)生首先會評估肥胖程度，體重指數(shù)＞24為超重，＞28為肥胖，如果體重指數(shù)＞40，需要進行代謝性手術(shù)，而不是通過醫(yī)學營養(yǎng)減重或者生活方式，如果體內(nèi)脂肪增加，而且經(jīng)過評估發(fā)現(xiàn)有代謝性疾病，如高血糖、高血脂、高血壓，需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導下進行醫(yī)療治療；2、設(shè)立減重目標：如果體重指數(shù)＜35，需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生和醫(yī)學營養(yǎng)科醫(yī)生的指導下設(shè)立減重目標，如應(yīng)該減少5%還是10%以上，在多長時間減多少公斤；3、制定飲食方案：根據(jù)減重目標設(shè)定飲食方案，如最開始快速減重的高蛋白性能量飲食，達到目標以后要進入防止反彈的輕斷食方案，如果達到目標又沒有反彈，會回歸到平衡膳食方案；4、定期記錄：記錄好自身體重、每天的飲食情況以及運動情況，定期和醫(yī)生溝通；5、生活調(diào)整：培養(yǎng)健康生活方式、合理均衡營養(yǎng)、科學適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠、心理平衡，減重減脂沒有捷徑，需要長期努力。盧丙侖副主任醫(yī)師西安市中心醫(yī)院三甲吸脂一次可以減脂多少？一次手術(shù)抽出的脂肪量并沒有準確的定義。美國整形協(xié)會對特大容量脂肪抽吸的定義為：一次抽吸脂肪上懸物的數(shù)量大于5000毫升(即抽吸總量為6000~7000毫升）。　　近年來，隨著麻醉技術(shù)和脂肪抽吸技術(shù)的不斷發(fā)展，腫脹麻醉技術(shù)、小直徑抽吸管以及各種能量輔助脂肪抽吸技術(shù)被相繼應(yīng)用于臨床，脂肪抽吸術(shù)對人體組織的損傷進一步減少，安全的大容量抽吸脂肪成為可能?！　∫淮沃境槲坑蓴?shù)千毫升逐漸增至10多升，最多可一次抽吸20多升，用于治療重度、極度肥胖。由于出血量的減少，大容量脂肪抽吸需要輸血的患者也大幅度減少?！　〉遣豢珊鲆暤氖?，大容量脂肪抽吸潛在危險性較高，嚴重并發(fā)癥乃至死亡的發(fā)生時有報道。因此，大容量脂肪抽吸必須正確地選擇醫(yī)生，在醫(yī)療設(shè)備較為完善的正規(guī)三甲醫(yī)院或者專業(yè)機構(gòu)，由操作技術(shù)水平較高的整形外科醫(yī)師才能實施。對于全身多處脂肪堆積量較大的患者，我們建議分次進行吸脂手術(shù)，在保證安全的前提下改善體型。

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