核心提示：對于減肥的朋友們來說，尤其要注意管住自己的嘴，只有讓攝入的熱量低于消耗的熱量，才可以達(dá)到減肥的暮冬。通常來說，富含鈣的牛奶很適合早餐飲用，這種飲食習(xí)慣對于減肥也有幫助，牛奶的燃脂效果很好，飲用后可以讓我們的體內(nèi)產(chǎn)生更多分解脂肪的酶，減肥的效果非常好。而牛奶的種類有很多種，那么，減肥期間喝什么牛奶好呢？

對于減肥的朋友們來說，尤其要注意管住自己的嘴，只有讓攝入的熱量低于消耗的熱量，才可以達(dá)到減肥的暮冬。通常來說，富含鈣的牛奶很適合早餐飲用，這種飲食習(xí)慣對于減肥也有幫助，牛奶的燃脂效果很好，飲用后可以讓我們的體內(nèi)產(chǎn)生更多分解脂肪的酶，減肥的效果非常好。而牛奶的種類有很多種，那么，減肥期間喝什么牛奶好呢？

減肥期間喝什么牛奶好

1、在減肥期間，大家可以選擇脫脂、低脂、富含鈣的牛奶，此外，硬奶酪也比較適合減肥人群，需要引起注意的是，奶油、雪糕等乳制品要盡量避免。

2、純牛奶和發(fā)酵牛奶也是非常不錯的選擇。尤其是低糖或低脂酸奶，普通酸奶稍遜。在減肥期間應(yīng)該盡量避免食用奶制品飲料。其實(shí)，牛奶和酸奶屬于同一種物質(zhì)，其營養(yǎng)價值相差無幾。然而，與牛奶相比，酸奶更適合減肥者食用，這是由于酸奶更容易被人體吸收。而若喝太多的牛奶有可能會引起上火、腹瀉等，這樣會給身體健康帶來一定的傷害。

3、砂糖牛奶：砂糖牛奶對于減肥者來說也是非常不錯的選擇，在日常生活中曾經(jīng)有人喝砂糖牛奶減肥成功，讓腰部贅肉減少很多。據(jù)關(guān)研究表明，砂糖牛奶能讓飽腹感增強(qiáng)，而且還可以讓身體內(nèi)的血糖快速升高，從而大大的減少每餐的攝入量，對減肥是非常有效果的，因此減肥者也可以選擇砂糖牛奶。

減肥期間喝什么牛奶好？牛奶營養(yǎng)豐富，鈣質(zhì)含量很高，作為早餐食，不僅有利于身體健康，對減肥也有積極作用，減肥者可以選擇低脂牛奶、酸奶等。但是要注意不可以通過只喝奶減肥，若想達(dá)到理想的減肥目的，最關(guān)鍵的就是空戰(zhàn)熱量攝入，平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，再加上多做一些體育鍛煉，長時間堅持就可以達(dá)到理想的減肥目的。

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