草莓，是世界上最知名的漿果之一。

無論您選擇將草莓攪打成芝士蛋糕、搖勻成冰沙，還是盡情享用草莓和奶油，我們打賭您一定有最喜歡的方式來吃這些紅色的美味。

在這里，我們探討了草莓的許多健康益處，研究了它們的營養(yǎng)成分，并分享了一些我們最喜歡的吃草莓的方法。

草莓的營養(yǎng)成分

草莓富含營養(yǎng)物質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，包括但不限于：

維生素C：增強免疫力并增加鐵的吸收。它還有助于膠原蛋白的形成，幫助軟骨、骨骼和血管正常運作3

纖維：幫助排便正常并保持良好的消化健康4

葉酸：人體 B 族維生素之一，是在骨髓中制造紅細胞和白細胞并將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量所必需的5

碘：促進甲狀腺健康

錳：在調(diào)節(jié)血糖方面發(fā)揮作用。有助于支持結締組織的形成，也是骨骼健康的重要貢獻者

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草莓的健康益處

1、它們有益于心臟健康

您是否知道心臟病是全球最常見的死亡原因？

許多大規(guī)模研究表明，食用漿果可降低與心臟相關的死亡風險。

還有一項針對中年人的研究表明，吃草莓可以提高好膽固醇的水平，以及降低血壓和改善血小板功能。

2、它們有助于調(diào)節(jié)血糖

您的身體將碳水化合物分解成單糖并將其釋放到您的血液中。

然后它開始分泌胰島素，鼓勵細胞使用這種糖作為燃料。

然而，高糖飲食引起的糖失衡會增加肥胖和 2 型糖尿病的風險。

吃草莓似乎可以減緩葡萄糖的消化，并減少高碳水化合物餐后葡萄糖和胰島素的峰值。

草莓的吃法

為什么我們?nèi)绱讼矏鄄葺苦?，除了對你有如此驚人的好處之外，它們還具有令人難以置信的多才多藝。

以下是我們最喜歡的一些草莓吃法：

在冰沙中：還有什么比草莓冰沙更美味的嗎？答案是不

在煎餅中：代替?zhèn)鹘y(tǒng)的糖漿，在煎餅上放上草莓和香蕉片，這是一種健康的選擇

在水果沙拉中：切碎一些草莓并將它們添加到水果沙拉中，以獲得終極提神效果

加奶油：說得夠多了

檸檬水：制作新鮮的草莓檸檬水，將其放入攪拌機中打成泥，然后倒入一罐檸檬汁中，加水和少許糖。

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網(wǎng)址: 草莓還能吃嗎？拋開農(nóng)藥因素不談，草莓的健康益處有這些！ http://www.u1s5d6.cn/newsview674819.html