產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時(shí)間，產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。素食食譜的纖維素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素，不但有飽足感而且可預(yù)防便秘。素食用低油烹調(diào)，做出來(lái)食物清淡、好消化，能夠避免過(guò)多油脂的攝取。

　　而中醫(yī)食譜的設(shè)計(jì)，適合產(chǎn)后做完月子的媽媽食用，其內(nèi)的瘦肉和鯉魚(yú)，富含蛋白質(zhì)有助于乳汁分泌;未哺乳媽媽則著重于健脾益氣，有效改善產(chǎn)后虛胖問(wèn)題。

　　產(chǎn)后瘦身中醫(yī)食譜

　　適用對(duì)象： 哺乳媽媽

　　飲食注意事項(xiàng) ：補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，避免乳汁分泌不足。

　　冬瓜薏仁湯：

　　材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克

　　做法 冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個(gè)小時(shí)以上)、雞肉、水，先用大火煮開(kāi)，再用小火燉40分鐘。

　　功效：

　　冬瓜-消小腹水腫，薏仁-輕身益氣、健脾利尿，瘦肉-富含蛋白質(zhì)且低脂肪，此方可消產(chǎn)后小腹水腫。

　　鯉魚(yú)姜絲湯：

　　材料：鯉魚(yú)1條 車前子10克 玉米須50克 姜絲、鹽。

　　做法：鯉魚(yú)去鱗去內(nèi)臟，切成段。車前子、玉米須、鯉魚(yú)放入鍋中，加適量水用大火煮開(kāi)，再用小火煮熟，加鹽調(diào)味。

　　功效：鯉魚(yú)-利尿消水腫，促進(jìn)乳汁分泌，車前子、玉米須-利尿消腫。此方可助產(chǎn)婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

　　適用對(duì)象：未哺乳媽媽

　　飲食注意事項(xiàng)：忌吃過(guò)于寒涼的食物。

　　萊菔子粥：

　　材料：萊菔子15克 大米60克

　　做法：將萊菔子、大米洗凈后，放入鍋中煮成稀飯，每天早晚服用。

　　功效：萊菔子-行氣化痰消痰漬，大米-健脾益氣不膩不脹氣，此方對(duì)水肥性肥胖有效。

　　荷葉知母茶：

　　材料：荷葉15克 法半夏20克 茯苓20克 陳皮15克 甘草5克 生姜3片 知母15克

　　做法：將上列藥物加水1 000毫升，飯前服用。

　　功效：荷葉-治肥胖，久服令人瘦，半夏-化痰燥濕，茯苓-健脾利濕，陳皮-理氣化痰，生姜-利水消癢，甘草-調(diào)合諸藥，知母-清熱瀉火，滋陰潤(rùn)燥。此藥茶對(duì)于產(chǎn)后虛胖有效。

　　以上幾款中醫(yī)瘦身食譜，能幫助產(chǎn)后新媽媽瘦出苗條身材，產(chǎn)后媽媽想要恢復(fù)好身材，不妨試試! 

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