導(dǎo)讀：生孩子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，最明顯的一個(gè)影響就是對(duì)于身材的改變，普通人不同于明星模特，很多媽媽們?cè)谏旰⒆又螅聿幕蚨嗷蛏俣紩?huì)出現(xiàn)變胖走樣，而且，很多生完孩子以后的媽媽，身材就很難再恢復(fù)到懷孕之前了。

愛美是每一個(gè)女人的天性，能夠擁有苗條緊致的身材穿衣服會(huì)更加的好看，而且服裝選擇的種類也非常多。而懷孕產(chǎn)后的六個(gè)月之內(nèi)，是身材恢復(fù)的黃金時(shí)期，同時(shí)也是重塑體型的最佳時(shí)期，那么產(chǎn)后的媽媽們又要如何來(lái)把握住這個(gè)時(shí)間段，去減掉多余的贅肉呢？

一、注意飲食的調(diào)節(jié)

經(jīng)過懷孕以及坐月子這幾乎一整年的休養(yǎng)和調(diào)理，很多媽媽為了能夠生出健康的孩子并且給予寶寶足夠的奶水哺乳，身體或多或少都會(huì)因?yàn)槌缘锰枚兊糜纺[肥胖起來(lái)。我們也常常聽到健身的人說(shuō)過：“七分吃，三分鍛煉。”

所以，想要在產(chǎn)后能夠快速恢復(fù)好自己的身材，那么在吃的方面一定要注意好，如果你暫時(shí)不能夠邁開腿，那么就一定要從管住嘴開始。只要我們把飲食調(diào)節(jié)成更健康減脂的狀態(tài)，那么身體就會(huì)逐漸消耗自身積累的脂肪，慢慢瘦下來(lái)，飲食上需要注意好兩點(diǎn)：

1、保證健康的營(yíng)養(yǎng)攝取

在身體減肥塑型的期間，想要減肥效果更加突出，那么在飲食上就需要注意避免太過高熱量、高油脂和高糖分的攝取，這些都是脂肪累積的元兇。平時(shí)吃的東西多注意身體碳水的合理量，多吃蛋白質(zhì)以及蔬菜，保證身體營(yíng)養(yǎng)攝入量的同時(shí)，還能減少脂肪的累積。

2、使用健康的烹飪方式

媽媽們?cè)诋a(chǎn)后減脂的這段時(shí)間里，一定要控制好自己的嘴巴，對(duì)于一些高熱量的烹調(diào)方式，比如油炸、燒烤、煎炒等等的做法，可以盡量少接觸，可以多做水煮、清蒸、煲湯等的清淡做法，在保證營(yíng)養(yǎng)的吸收率同時(shí)，也不易長(zhǎng)胖。

二、注意運(yùn)動(dòng)減脂

產(chǎn)后媽媽想要更快恢復(fù)自己的身材，那么運(yùn)動(dòng)的輔助是必不可少的，運(yùn)動(dòng)有利于幫助我們加快身體脂肪的消耗和代謝，增加身體肌肉的比例，更容易緊致身材，讓你更輕松高效的擁有苗條的身材比例，因此，產(chǎn)后的身材恢復(fù)，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都需要把握好。

1、有氧運(yùn)動(dòng)幫助身體的脂肪燃燒，一般的身材減肥都是從強(qiáng)度比較低的有氧運(yùn)動(dòng)開始，比如慢跑、跳操、游泳、跳舞等等，這樣身體的脂肪能夠得到充分的燃燒，并且?guī)椭眢w排出毒素。所以可以每日安排一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)幫助身體增加肌肉量。人體身材想要纖細(xì)苗條并且具有力量感，那么肌肉就一定不能缺少，身體肌肉比例多代謝也會(huì)增加不容易積累脂肪，瘦身成功后也不容易反彈長(zhǎng)胖，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要適量增加。

3、注重局部塑形。產(chǎn)后身材走樣往往都集中在腹部、臀部和大腿的部位，在全身減脂的基礎(chǔ)上，想要塑造玲瓏身材，還需要進(jìn)行局部的身體塑形，媽媽們可以根據(jù)需求，增加一些腰腹等部位的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

重要提示：產(chǎn)后的六個(gè)月時(shí)間里，是媽媽身材恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，而想要讓走樣的身材恢復(fù)到孕前的水平，那么媽媽們就需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面下手，調(diào)整好自己的飲食搭配，同時(shí)注意好日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

今日話題：你生孩子前后身材的變化大嗎？有做過身材恢復(fù)的工作嗎？歡迎留言討論。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后恢復(fù)黃金時(shí)期
產(chǎn)后恢復(fù)＝產(chǎn)后減肥?不是這么簡(jiǎn)單的，親！
產(chǎn)后恢復(fù)=產(chǎn)后減肥?不是這么簡(jiǎn)單的，親！還有這幾件事更重要！
產(chǎn)后修復(fù)必做的10個(gè)項(xiàng)目！抓住產(chǎn)后修復(fù)的三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期
產(chǎn)后修復(fù)必知的最佳3個(gè)時(shí)期！超過有效期，修復(fù)無(wú)效！
產(chǎn)后修復(fù)黃金時(shí)期‖終于有人講清楚了
產(chǎn)后恢復(fù)分幾個(gè)階段？產(chǎn)后恢復(fù)有哪些注意事項(xiàng)？
產(chǎn)后恢復(fù)
減肥的最佳時(shí)間——抓住不同年齡段減肥要點(diǎn)健康瘦體
如何減背部的贅肉？

網(wǎng)址: 產(chǎn)后六個(gè)月是恢復(fù)的黃金期，重塑體型的最佳時(shí)期，如何減贅肉？ http://www.u1s5d6.cn/newsview67541.html