導讀：生孩子對于女性來說，最明顯的一個影響就是對于身材的改變，普通人不同于明星模特，很多媽媽們在生完孩子之后，身材或多或少都會出現(xiàn)變胖走樣，而且，很多生完孩子以后的媽媽，身材就很難再恢復到懷孕之前了。

愛美是每一個女人的天性，能夠擁有苗條緊致的身材穿衣服會更加的好看，而且服裝選擇的種類也非常多。而懷孕產后的六個月之內，是身材恢復的黃金時期，同時也是重塑體型的最佳時期，那么產后的媽媽們又要如何來把握住這個時間段，去減掉多余的贅肉呢？

一、注意飲食的調節(jié)

經過懷孕以及坐月子這幾乎一整年的休養(yǎng)和調理，很多媽媽為了能夠生出健康的孩子并且給予寶寶足夠的奶水哺乳，身體或多或少都會因為吃得太好而變得臃腫肥胖起來。我們也常常聽到健身的人說過：“七分吃，三分鍛煉?！?/strong>

所以，想要在產后能夠快速恢復好自己的身材，那么在吃的方面一定要注意好，如果你暫時不能夠邁開腿，那么就一定要從管住嘴開始。只要我們把飲食調節(jié)成更健康減脂的狀態(tài)，那么身體就會逐漸消耗自身積累的脂肪，慢慢瘦下來，飲食上需要注意好兩點：

1、保證健康的營養(yǎng)攝取

在身體減肥塑型的期間，想要減肥效果更加突出，那么在飲食上就需要注意避免太過高熱量、高油脂和高糖分的攝取，這些都是脂肪累積的元兇。平時吃的東西多注意身體碳水的合理量，多吃蛋白質以及蔬菜，保證身體營養(yǎng)攝入量的同時，還能減少脂肪的累積。

2、使用健康的烹飪方式

媽媽們在產后減脂的這段時間里，一定要控制好自己的嘴巴，對于一些高熱量的烹調方式，比如油炸、燒烤、煎炒等等的做法，可以盡量少接觸，可以多做水煮、清蒸、煲湯等的清淡做法，在保證營養(yǎng)的吸收率同時，也不易長胖。

二、注意運動減脂

產后媽媽想要更快恢復自己的身材，那么運動的輔助是必不可少的，運動有利于幫助我們加快身體脂肪的消耗和代謝，增加身體肌肉的比例，更容易緊致身材，讓你更輕松高效的擁有苗條的身材比例，因此，產后的身材恢復，有氧運動和無氧運動都需要把握好。

1、有氧運動幫助身體的脂肪燃燒，一般的身材減肥都是從強度比較低的有氧運動開始，比如慢跑、跳操、游泳、跳舞等等，這樣身體的脂肪能夠得到充分的燃燒，并且?guī)椭眢w排出毒素。所以可以每日安排一個小時左右的有氧運動。

2、無氧運動幫助身體增加肌肉量。人體身材想要纖細苗條并且具有力量感，那么肌肉就一定不能缺少，身體肌肉比例多代謝也會增加不容易積累脂肪，瘦身成功后也不容易反彈長胖，而無氧運動都是高強度的運動，需要適量增加。

3、注重局部塑形。產后身材走樣往往都集中在腹部、臀部和大腿的部位，在全身減脂的基礎上，想要塑造玲瓏身材，還需要進行局部的身體塑形，媽媽們可以根據(jù)需求，增加一些腰腹等部位的運動鍛煉。

重要提示：產后的六個月時間里，是媽媽身材恢復的關鍵時期，而想要讓走樣的身材恢復到孕前的水平，那么媽媽們就需要從飲食和運動兩方面下手，調整好自己的飲食搭配，同時注意好日常的運動鍛煉。

今日話題：你生孩子前后身材的變化大嗎？有做過身材恢復的工作嗎？歡迎留言討論。