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杜坎減肥法食譜

杜坎減肥法食譜

匿名用戶

146 次瀏覽2014.08.15 提問(wèn)

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匿名用戶

2014.08.15 回答

這個(gè)是杜坎食譜里面的。純蛋白日可以吃的東西~ 第一次嚴(yán)格按照書上說(shuō)的做，發(fā)現(xiàn)實(shí)在是不習(xí)慣，洋蔥味太重了。。這回就只放了1/3的洋蔥，味道是很令我滿意的~ 材料： 雞胸脯2片半個(gè)洋蔥（我就放了1/3）雞蛋3個(gè)燕麥麩2大勺（我放的燕麥）姜20克香菜20克鹽、辣椒粉少許 做法： 1.烤箱版： 烤箱預(yù)熱180度。大烤盤中盛一些熱水，放烤箱里。 雞肉剁成餡洋蔥、姜、香菜切碎加上鹽和辣椒粉混合在一起。 還好我家有手持的那種料理機(jī)，這些東西我就都放里面打算拌一起了。 將雞蛋和燕麥麩（燕麥）攪拌勻后于上面的混合物拌在一起，順時(shí)針攪拌均勻，放入小烤盤中。再將小烤盤放大烤盤上?？及胄r(shí)左右就好了。 2.微波爐版： 這個(gè)就不用麻煩的上兩個(gè)烤盤了。 有蒸汽微波功能的可以開蒸汽。但是微波時(shí)間要超過(guò)10分鐘。但是出來(lái)的效果比較軟，建議放一段時(shí)間再吃。 沒(méi)有蒸汽功能的話，將混合物扣上保鮮膜，高火5分鐘即可~

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