愛(ài)美的女孩子都有這種感受
大腿粗真是要人命
那么如何才能讓大腿肥肉消失呢
以下小編就分享四種方法，幫你強(qiáng)壯腿部肌肉
還你纖細(xì)美腿哦~
一、讓大腿緊致，腿部拉伸鍛煉
如果大腿看著肉多，是因?yàn)榧∪馑沙?，?dǎo)致不緊致。對(duì)比非常有效的瘦大腿方法，則是腿部拉伸鍛煉。在這項(xiàng)練習(xí)中，你所需要做的就是像做俯臥撐姿勢(shì)在地板上或瑜伽墊上，向前伸直你的手，并嘗試抬高你的腿，保持姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)時(shí)間，一天重復(fù)三天，你一定能看見(jiàn)效果。
二、不能放棄的下蹲
下蹲是個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，幾乎所有人都會(huì)做。不過(guò)要確保你不要做的太快，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致效率低。而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)于塑造腿部線條也非常有效。還可以靠著墻壁蹲下，只需一面墻，后背靠著它，雙腳距離墻面45厘米，雙腳分開(kāi)45厘米，然后下蹲。
三、在跳床上盡情跳躍
如果沒(méi)有什么有氧運(yùn)動(dòng)可以塑造你的腿部線條，試試跳床怎么樣？這是一個(gè)回報(bào)極高的身材投資。如果你不喜歡去健身房，就用跳床吧。不僅能夠鍛煉大腿肥肉，還能找回童年的快樂(lè)。
四、爬山
你所生活的小城市，總會(huì)有那么幾座小山，走一走欣賞風(fēng)景，還能讓整條腿的肌肉得到鍛煉，燃燒腿部的脂肪。會(huì)比十五度傾斜的跑步機(jī)更有作用。返回搜狐，查看更多
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