【健康教育】合理膳食 健康生活

2021-03-01 14:49來源：青云譜區(qū)衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布機(jī)構(gòu)：瀏覽量：【字體：大  中 小】

健康是幸福生活最重要的指標(biāo)。健康生活是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式，具體表現(xiàn)為生活有規(guī)律，無不良嗜好，講究個(gè)人、環(huán)境和飲食衛(wèi)生。

合理膳食與健康生活密切相關(guān)，健康生活從平衡膳食開始。選擇食物品種越多越好，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的；保證足量的谷類攝入粗細(xì)搭配，可以預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥；每天吃新鮮蔬菜，蔬菜含水分多，能量低，富含植物化學(xué)物質(zhì)，是提供微量營養(yǎng)素、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源，多吃蔬菜對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用；每天吃新鮮水果，新鮮水果是膳食中維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的重要來源，能夠降低冠心病和2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

促進(jìn)合理膳食，助力營養(yǎng)健康新生活。健康的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡、戒煙限酒。每個(gè)人都應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，平衡營養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活方式，保持健康的體魄。

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