首頁資訊直播預(yù)告｜健康養(yǎng)生大講堂：冬季寒冷關(guān)注心腦血管保護(hù)

直播預(yù)告｜健康養(yǎng)生大講堂：冬季寒冷關(guān)注心腦血管保護(hù)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 16:19

俗話說，冬至大如年。自古民間從冬至節(jié)氣開始“數(shù)九”，氣溫將進(jìn)一步降低。此時，做好心腦血管疾病的預(yù)防非常重要。中醫(yī)認(rèn)為，相比其他外感病邪，寒邪的攻擊力更強(qiáng)，它會影響人體的免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，故在冬季不僅呼吸系統(tǒng)，心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)等相關(guān)疾病都易反復(fù)發(fā)作。

特別是心腦血管疾病患者及高風(fēng)險人群，在寒冷的天氣里，尤其是氣溫驟降時，可能出現(xiàn)意外情況，需要格外當(dāng)心。那么，我們要如何從日常生活中做好心腦血管的保護(hù)？又有哪些誤區(qū)可能會誘發(fā)心腦血管疾病？北京晚報《健康北京》采訪了北京同仁堂王府井中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師楊奇君，一起聊聊冬季預(yù)防心腦血管疾病的干貨知識。

做好保暖防風(fēng)寒早臥晚起多休息

很多人都有一個誤區(qū)，認(rèn)為心腦血管疾病是隨著年齡的增長、血管的老化才會得的病，只有老年人才是高風(fēng)險人群。實(shí)則不然，近年來由于生活習(xí)慣等原因，心腦血管疾病呈現(xiàn)出年輕化的特點(diǎn)，年輕人在不良飲食、作息習(xí)慣及缺少運(yùn)動的情況下，亦有一定的風(fēng)險患上“三高”甚至心腦血管疾病。

在冬季，心腦血管疾病患者及高風(fēng)險人群都應(yīng)做好養(yǎng)生，以達(dá)到防病的目的。首先是防寒，特別是頭部、肩頸、足部的保暖，避免風(fēng)寒的侵襲，有條件的老年人可以選擇去溫暖的地方過冬，以“候鳥”的形式躲避寒邪，更好地保護(hù)心腦血管；同時保證充足的休息，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講冬三月應(yīng)“早臥晚起”，適當(dāng)增加睡眠時長，建議老年人等身體較弱的人群在陽光比較足的時段再出門活動；中醫(yī)認(rèn)為“久病必虛”，在飲食方面，心腦血管慢病患者可以適當(dāng)做有針對性的補(bǔ)益，高血壓人群則要保持清淡飲食，調(diào)理應(yīng)遵醫(yī)囑，避免錯誤進(jìn)補(bǔ)、過度進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致病情加重。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)過一整個炎熱夏季的耗散，人體大多會有一定程度的虧虛，對于心腦血管慢病患者來說，可以在秋季大約九月底就開始調(diào)理，以更好地應(yīng)對寒冬的到來。若身體虧虛的問題沒有得到解決，在冬季更容易出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)多加關(guān)注身體的變化。

關(guān)注疾病變化做好健康管理

氣溫的波動對于高血壓及心腦血管疾病患者的影響較大，在寒冬時節(jié)應(yīng)隨時關(guān)注自身健康狀況。例如，高血壓患者若出現(xiàn)失眠、頭痛等癥狀，則可能與血壓的波動有關(guān)，此時應(yīng)先測量血壓，若血壓超過健康標(biāo)準(zhǔn)的臨界值，或不適癥狀一直持續(xù)，則應(yīng)及時就醫(yī)，切忌自行調(diào)藥。

值得一提的是，在寒冷的冬季，人體的新陳代謝變慢，心腦血管疾病患者在調(diào)理時應(yīng)兼顧補(bǔ)虛與化瘀，可通過服用溫補(bǔ)氣血、活血行氣的組方，以及泡腳、適當(dāng)運(yùn)動等辦法促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到防病的目的。

那么有哪些溫通經(jīng)脈、補(bǔ)養(yǎng)陽氣的名方呢？我們平時常見的生姜和大棗就是出自《傷寒論》的一個小組合，既能固護(hù)衛(wèi)氣，又能溫通經(jīng)脈，可在此基礎(chǔ)上加入艾葉等，每晚用來泡手泡腳，可以發(fā)揮很好的調(diào)理作用。

另外，心腦血管疾病患者還要注意保持穩(wěn)定的情緒，疾病反復(fù)發(fā)作很多時候與情緒波動大有關(guān)，情緒問題也會損傷人體的氣血。故在心腦血管疾病發(fā)病率升高的冬季，應(yīng)盡量保持愉悅的心情，以平安過冬。

小貼士：心腦血管疾病預(yù)防食療方來了！

雙耳湯：銀耳、木耳各20克，用溫水浸泡洗凈后蒸熟，分?jǐn)?shù)次食用。木耳入腎經(jīng)，在補(bǔ)腎的同時還可以清理體內(nèi)的瘀堵，銀耳則有滋陰的功用，對于心腦血管脆弱和關(guān)節(jié)不利的老年人都很有幫助。也可加入梨子等應(yīng)季蔬果一同食用。

山楂桃仁蜜：準(zhǔn)備鮮山楂1千克，桃仁60克，將其用水煎煮后去渣取汁，加入蜂蜜250毫升，上鍋蒸1小時，冷卻后備用?？擅咳辗脙纱危看?5毫升。該方子具有活血化瘀、消食潤腸、降脂降壓的功用。

人參大棗湯：準(zhǔn)備人參10克切片，大棗50克，將其用水煎服，每日一劑。該組方具有大補(bǔ)元?dú)?、益氣生津、養(yǎng)血寧神的功用。

菊楂決明茶：準(zhǔn)備菊花3克，山楂片、決明子各15克搗碎，用開水浸泡半小時，可做代茶飲用。

三仁粥：準(zhǔn)備桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米60克，白糖15克，用武火煮沸30-40分鐘，隨早晚餐一同服用。

丹參飲：準(zhǔn)備丹參30克，檀香6克，白糖15克，加入適量水，用武火燒沸，再用文火煮45-60分鐘，取汁去渣，加入白糖調(diào)味即可，每日一劑，分三次服用。

直播預(yù)告：“健康養(yǎng)生大講堂·冬季寒冷關(guān)注心腦血管保護(hù)”科普講座

北京晚報《健康周刊》策劃的“健康養(yǎng)生大講堂”互動直播欄目于2021年正式開講。結(jié)合二十四節(jié)氣、健康日等特殊時間節(jié)點(diǎn)，邀請三甲醫(yī)院醫(yī)生、知名養(yǎng)生專家、健康領(lǐng)域?qū)W者、國家一級營養(yǎng)師等嘉賓，通過淺顯易懂的科普方式、真實(shí)的診室故事，幫助大家了解常見病防治知識，從日常點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成健康生活好習(xí)慣，避開隱藏在日常生活中的誤區(qū)。健康養(yǎng)生大講堂至今已開播70余場，受到大眾的關(guān)注和喜愛。

今年，健康養(yǎng)生大講堂煥新升級，繼續(xù)陪伴大家一起關(guān)注生活中那些不可忽視的健康問題。12月13日，我們將走進(jìn)中國鐵路北京局集團(tuán)有限公司北京站，舉辦一場以“冬季寒冷關(guān)注心腦血管保護(hù)”為主題的健康科普講座，北京同仁堂王府井中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師楊奇君將來到現(xiàn)場，分享冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識，提示大家從日常點(diǎn)滴保護(hù)好心腦血管，幫助大家做到未病先防。歡迎感興趣的朋友前來觀看節(jié)目，并向?qū)＜覀兲釂柣印?/p>

直播時間：12月13日14:00

直播平臺：北京日報客戶端京直播

如遇作品內(nèi)容、版權(quán)等問題，請?jiān)谙嚓P(guān)文章刊發(fā)之日起30日內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系。版權(quán)侵權(quán)聯(lián)系電話：010-85202353

下載“北京日報”客戶端閱讀體驗(yàn)更佳哦