酮友圈#減肥# 每日干貨

☆傳統(tǒng)飲食以碳水化合物作為最主要的能量來源。

*身體處于“燃糖模式”時，體內(nèi)優(yōu)先消耗由碳水化合物產(chǎn)生的“糖原”來提供能量，當(dāng)身體內(nèi)糖原基本消耗完畢時，才會開始主要燃脂。

*而有氧運(yùn)動（即常見的慢走，跑步，游泳，跳繩等）是碳水化合物的最佳拍檔。
這也就是為什么在有氧運(yùn)動的前30分鐘，身體主要消耗的都是糖原，30分鐘后才開始主要燃燒脂肪。

*采用生酮飲食后，體內(nèi)沒有碳水化合物進(jìn)行供能，而是直接燃燒體內(nèi)脂肪產(chǎn)生“酮”來提供能量，所以身體24小時都在燃燒脂肪。

因此生酮期間并不強(qiáng)迫一定要運(yùn)動，且因?yàn)槿贾┠艿奶厥庑?，普通人在生酮期間如果進(jìn)行強(qiáng)度較大的有氧運(yùn)動會感到很辛苦，容易造成低血糖。

雖然生酮期間不強(qiáng)求一定要運(yùn)動，平時可以走一走，或者做做有氧瑜伽這類低強(qiáng)度有氧，不僅可以增強(qiáng)燃脂效果，還能塑形調(diào)整體態(tài)......

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