晚上走路可以減肥嗎

會員184526921女32歲已回復

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

走路它也是一種減肥的方式，而且它可以降低人體的脂肪。走路被譽為最佳鍛煉方法之一，是由于它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意愿調(diào)整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒。一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。

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晚上吃完飯之后減肥是可以的，這樣能消耗大量的脂肪和熱量。每天晚上走路是非常好的減肥方式，且不易反彈，但是一定要注意節(jié)食，也就是吃的不要太飽，七八成飽。如果覺得沒問題還可以加大運動量，走十分鐘。全身都可以減。且有益健康，無副作用。行走隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。

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相關(guān)問答

一般情況下，走路可以減肥，但減肥者要注意控制運動的強度。
減肥是改善身形、減輕體重的行為，多采用適當運動、調(diào)整飲食等方法來代謝體內(nèi)多余脂肪。對于減肥者而言，走路通常也有助于減肥。因為走路是一項有氧運動，能夠加快體內(nèi)新陳代謝，促進腎上腺激素分泌，使體內(nèi)脂肪代謝、分解。此外，走路能夠調(diào)動全身大部分肌肉，有助于鍛煉肌肉，提高身體肌肉含量，使身材線條更緊致，產(chǎn)生良好的塑形效果。需要注意的是，減肥者要避免頻繁地長時間走路，以每次走路30-60分鐘、每周走路3-4次為宜，以免導致身體肌肉過度緊張，避免關(guān)節(jié)受損，防止引起疼痛、活動受限等不適癥狀。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，如果患者采取了科學正確的走路減肥方式，則通常有效。堅持走路減肥1個月后，一般可以瘦3-5斤，但具體數(shù)據(jù)因人而異。
走路是一種比較好的減肥方式，患者可以通過走路，促進身體脂肪的消耗，從而達到比較好的減肥效果。但患者要注意的是，在通過走路減肥時，需要長期堅持，盡量在飯后走路，一般需要堅持1-2個小時的走路時間，才能夠促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。如果患者能夠堅持走路減肥1個月，則通?？梢允?-5斤左右，不過具體的數(shù)值還會因人而異。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

經(jīng)常長時間走路也是可以達到減肥的目的，但是一定堅持，脂肪的堆積主要是由于生活習慣不良，飲食習慣不好導致的，飯后不要久坐應當出去散散步，有利于消化，也不利于脂肪的堆積，所以經(jīng)常走路是可以達到減肥的效果的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

晚上喝水一般可以減肥，但是效果一般不明顯。
晚上喝水一般可以減肥，建議平時還可以通過有氧運動的方式進行減肥。
正常情況下，晚上喝水可以增加飽腹感，能夠減少其它食物的攝入，進而可以減少脂肪堆積，達到減肥的效果。同時適當?shù)暮人?，可以促進胃腸道蠕動，能夠改善便秘的情況。但是喝水減肥的效果不佳，建議患者平時結(jié)合運動來減肥，效果更好。不建議患者喝過多的水，容易增加腎臟的負擔，可能會出現(xiàn)晨起水腫的情況。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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可能會，洋蔥里面含有礦物質(zhì)、硫化物、檞黃素和谷胱甘肽等物質(zhì)，所以洋蔥是有一定的減肥作用的，而且多吃洋蔥不僅可以起到減肥的作用，而且可以改善便秘，改變膚質(zhì)，降低血糖、清血排毒等癥狀。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

每天晚上走路一個小時一般是能減肥的，同時應保持合理飲食。具體內(nèi)容如下：
每天晚上走路一個小時不但能夠消耗自身的脂肪和糖分，還能提高自身免疫力，所以一般是能減肥的。但是走路的快慢與消耗的熱量相關(guān)，建議減肥者每天晚上進行快走，有助于達到更好的瘦身效果。
此外，對于肥胖的患者來說，還可遵醫(yī)囑采用吸脂術(shù)進行治療。該方法利用負壓原理，在皮膚上面做一個小切口，再把里面多余脂肪抽出來，從而達到快速減肥的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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