說起娛樂圈中女星減肥的代表性人物，估計(jì)很多人首先就會(huì)想到霍思燕！畢竟，之前在生孩子的時(shí)候，霍思燕一度體重升到了168斤，被媒體和網(wǎng)友一頓瘋狂嘲笑！

但是，現(xiàn)在的霍思燕出現(xiàn)在大家面前的時(shí)候，已經(jīng)是4歲孩子?jì)寢?，年齡也已經(jīng)39歲的霍思燕，竟然意外的好看！參加活動(dòng)，更是少女感十足！

從168斤迅速瘦到92斤，變身性感辣媽，看上去依舊如同少女！這樣的瘦身方法，你一定會(huì)感興趣的！很多人都知道，霍思燕在采訪中曾經(jīng)說，自己在減肥中因?yàn)槌缘亩酄I養(yǎng)過剩，再加上孕期水腫，所以才胖起來的，后來通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)用了3個(gè)月就整體瘦了下來！但是，具體的方法是什么呢？

減肥期間，這樣選擇蔬菜能讓你瘦的更快！

很多人覺得減肥中吃蔬菜就能瘦，但是蔬菜也不是每種都能幫助減肥，比如我們吃的土豆、蓮藕、山藥等就因?yàn)榈矸酆扛撸瑹崃恳稽c(diǎn)都不比主食低，吃這樣的蔬菜，再來點(diǎn)主食，想不胖真的很難！

這些蔬菜當(dāng)做主食來吃：像土豆、山藥、紅薯、玉米這類淀粉含量比較高的蔬菜，雖然看似容易胖。但是因?yàn)樯攀忱w維含量比較高，飽腹感也比較強(qiáng)，所以如果用來代替飲食中的主食，就能有效減少熱量攝入，還能增加腸胃蠕動(dòng)，幫助減肥。如果吃這類蔬菜，建議當(dāng)做主食來吃，并且減少飲食中米面等主食的分量。

減肥中選擇蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)：如果你不知道應(yīng)該怎么選擇蔬菜，記住這個(gè)標(biāo)注就好了。深色的蔬菜比淺色的蔬菜好，葉子菜比瓜果類蔬菜報(bào)飽腹感強(qiáng)；能吃葉子就不吃根莖；烹飪上生吃蒸煮比炒要好。只要按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來選擇蔬菜，一般都不會(huì)錯(cuò)！

最好的減肥蔬菜推薦：

1、西紅柿和黃瓜。之所以推薦這兩款食物，雖然不是最利于減肥的，但是勝在方便。平時(shí)用這兩種蔬菜來代替水果，能進(jìn)一步降低熱量攝入。隨身帶著這兩種蔬菜，在餓的時(shí)候就吃上一個(gè)，能夠暫時(shí)滿足飽腹感，還不用擔(dān)心熱量攝入過多；在吃飯之前先吃一份這兩種蔬菜，能先占用一部分腸胃，減少整體飲食的量。

2、南瓜和胡蘿卜。這兩種蔬菜本身熱量在蔬菜中是比較高的，這主要是因?yàn)閮煞N蔬菜中的碳水化合物比較多，完全可以代替主食。作為主食來吃，熱量只有米飯的三分之一左右，而且作為食物中少有的橙色蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素，更能夠幫助均衡營養(yǎng)。

3、油菜和油麥菜。這兩種食物是咱們選擇標(biāo)準(zhǔn)中最靠譜的兩種蔬菜，熱量低，飽腹感強(qiáng)，而且無論是生吃還是涼拌多很好操作，能夠降低做飯的難度。同類的蔬菜，還推薦空心菜、芝麻菜等。

4、莧菜和菠菜。之所以單獨(dú)列出來推薦，是因?yàn)檫@兩種蔬菜的含鐵量高！很多女生不可避免的都需要補(bǔ)血，想要補(bǔ)血優(yōu)先推薦動(dòng)物肝臟和血液，其次選擇瘦肉和豆制品，蔬菜最次。但是蔬菜可以吃的量多啊，對(duì)于不喜歡吃肉，或者條件不允許的人來說，這種蔬菜就是補(bǔ)血的最好來源！

這樣選擇蔬菜就能瘦，你學(xué)會(huì)了嗎？

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