減脂人飲食運(yùn)動(dòng)日常：生活化減肥#食譜#
初始體重60kg 今日體重48kg
??12月16日運(yùn)動(dòng):
慢走 10500步 八段錦 4
早餐：紅豆包 沖雞蛋 蘋(píng)果水 泡菜 烤雞胸肉
午餐：豆腐蒸蛋 西蘭花 山藥
晚餐： 炒青菜 牛肉 紅豆米飯

早餐：雞蛋打散用蘋(píng)果水沖泡！家里蘋(píng)果干了只好煮水喝
午餐：鐵棍山藥，清甜還有點(diǎn)沙沙的面，很好吃，做主食非常好。
晚餐：牛肉140g、米飯150g下午5點(diǎn)40吃完飯，目前肚子已經(jīng)空了

一天除了三餐偶爾吃點(diǎn)水果！
說(shuō)實(shí)話(huà)減肥并沒(méi)有改變?nèi)松?，減肥的意義是養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣，為了身體健康！

今天的水果：蘋(píng)果1個(gè)
10500步，一日4次八段錦?

#生活化減肥食譜##原來(lái)減肥期間可以吃火鍋##長(zhǎng)期睡不好可能會(huì)變胖##突然明白了減肥的意義# 減肥超話(huà)

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