首頁資訊如何強化胰島素敏感性降低

如何強化胰島素敏感性降低

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 17:30

核心提示：強化胰島素敏感性降低的方法是檢測血糖后，通過飲食、運動、藥物、心理等方面對血糖進行調(diào)控，從而達到降低血糖的目的，一般需要根據(jù)不同的情況，選擇不同的方式進行調(diào)控。1、飲食調(diào)控：如果患者出現(xiàn)血糖增高，或者出現(xiàn)胰島素抵抗，需要對每天進食的熱量進行控制，尤其是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，要進行合理的分配，

強化胰島素敏感性降低的方法是檢測血糖后，通過飲食、運動、藥物、心理等方面對血糖進行調(diào)控，從而達到降低血糖的目的，一般需要根據(jù)不同的情況，選擇不同的方式進行調(diào)控。

1、飲食調(diào)控：如果患者出現(xiàn)血糖增高，或者出現(xiàn)胰島素抵抗，需要對每天進食的熱量進行控制，尤其是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，要進行合理的分配，做到少吃多餐，盡量避免暴飲暴食。在飲食上建議少吃高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、肥肉、奶茶等，多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，攝入足夠的維生素和纖維素，以促進胃腸蠕動，從而調(diào)控血糖、強化胰島素敏感性;

2、運動：要合理選擇運動方式，建議以有氧運動為主，如快走、慢跑、騎自行車等，一般建議每周4-5次，每次30分鐘左右，并根據(jù)自身的情況、年齡進行合理安排，堅持運動才能達到調(diào)控血糖的目的，通過適量運動也可以強化胰島素敏感性;

3、藥物調(diào)控：患者可以通過口服降糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特、格列美脲等，或者皮下注射胰島素，調(diào)控血糖，從而達到調(diào)控血糖的目的，但胰島素應(yīng)用的劑量，要根據(jù)患者血糖增高程度、年齡、體重等進行合理的調(diào)整，避免胰島素過多或過少，造成血糖紊亂;

4、心理調(diào)控：在日常生活中，建議保持輕松、愉快的心情，避免過于焦慮、緊張、抑郁等，可以通過多了解糖尿病方面的知識，從而調(diào)整自身的心理狀態(tài)。還可以多和親朋好友進行溝通、交流，從而緩解心理壓力，有利于強化胰島素敏感性降低。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。